夏バテのメカニズムと夏バテ改善の栄養素

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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皆さん、夏バテしていませんか？
「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？
特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすことが多く、クーラーで涼しい部屋にいることも多かったのではないでしょうか？
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まず、夏バテのメカニズムは自律神経の乱れが大きな影響を与えています。
自律神経には、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保つ働きがあります。
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自律神経の乱れは、体内のさまざまな機能に影響を及ぼし、
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、皆さんが感じる夏バテの症状が出てくるのです。
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そんな夏バテを乗り切るためには、
タンパク質やビタミン、ミネラルが大切です。
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とくにビタミンBには疲労回復の効果があり、また糖質の代謝に大切なビタミンB1もエネルギーをカラダに与えるために必要ですね！
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ビタミンBといえば、豚肉やうなぎに豊富に含まれます。
こんな暑い日が続いていますので、冷しゃぶなんていかがですか？
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また水分補給も忘れずに！
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