こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

お腹の脂肪を落としたいと思っている方は多いのではないでしょうか?

またお腹をきれいに割りたいと思っている人も多いかもしれません。

でもダイエット頑張っていてもなかなかお腹の脂肪が落ちなかったり、お腹が割れて来なかったりしませんか?

実はそこにはお腹が遅くならない理由が必ず存在します。

本日はお腹をきれいに割るための方法をご紹介したいと思います。

①お腹をきれいに割る方法:皮下脂肪を落とす

大前提として、お腹の筋肉にある腹直筋の上には皮下脂肪が乗っています。

この皮下脂肪を落とさない限り腹直筋の割れ目は見えて来ません。

つまり皮下脂肪落とすために食事の管理や有酸素運動などを行うことで皮下脂肪を落としていく必要があります。

まずはアンダーカロリーを目指して食事の管理を行ってみてください。

②お腹をきれいに割る方法:姿勢を正しくする

お腹を割るためには姿勢もとても大切な要素になります。

例えば猫背の方はきれいに腹筋が割れているイメージができますか?

どちらかと言えば胸が張れていて少し骨盤が前傾している方の方がお腹がきれいに割れているイメージを持ってませんか?

まずはご自身の姿勢を見てみて普段の姿勢をきれいにしていることを意識していきましょう。

③お腹をきれいに割る方法:腹筋のトレーニングも行う

お腹を割るためには、腹直筋の筋肥大も必要になってきます。

腹直筋はもともとわれてはいるのですが、しっかり筋肥大させることでより溝が深くなり割れ目がきれいになってきます。

お腹を割りたい方はぜひプロのトレーナーに一度相談しに来てください!

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