こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

皆さんはフルーツ好きですか？？

僕は大好きです！！

特に柑橘系が好きなんですよね、みかんとか！

今日はフルーツの中でも皆さんにグレープフルーツをオススメしたいと思います！！

グレープフルーツはとても優秀なフルーツなんです！！

カラダに良い栄養素や美容、ダイエットにも効果ありです！

①ダイエットにオススメのフルーツであるグレープフルーツの成分:イノシトール

グレープフルーツの嬉しい栄養素のひとつが、抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれているイノシトール。肝臓につく脂肪を抑えたり、腸の筋肉に働きかけて便秘の解消に役立ちます。

②ダイエットにオススメのフルーツであるグレープフルーツの成分:リモネン

レモンなどの香り成分でも知られるリモネン。安眠やリラックス効果があります。ストレス解消にも効果が期待されている成分です。

③ ダイエットにオススメのフルーツであるグレープフルーツの成分:ビタミンC

美容に欠かせないビタミンC。グレープフルーツ1個に、1日の摂取量のほとんどを満たせるほどのビタミンCが含まれていると言われています。

ビタミンCはメラニン色素の過剰生成を抑える効果や、色素沈着したメラニン色素を、元の色素に戻す還元作用の効果などがあります。また、抗酸化作用があるため活性酸素の過剰発生の抑制の効果などもあります。

さらに美白効果だけではなくストレス緩和にも役立つ栄養素のひとつです。

④ ダイエットにオススメのフルーツであるグレープフルーツの成分:パントテン酸

ビタミンB群のひとつで、エネルギー代謝を助ける働きを持ちます。脂質や糖質の分解に携わります。

⑤ ダイエットにオススメのフルーツであるグレープフルーツの成分:カリウム

カリウムは生命活動をする上で必要不可欠な栄養素で、ナトリウムと一緒に細胞内外液の浸透圧を維持する働きがあります。つまりむくみの改善に効果があります。

また血圧を下げる効果があり、筋肉など体を動かす力にも必須の栄養素です。

さらにビタミンB1　・ビタミンB6・葉酸なども含まれるため、ダイエットなどにも大切な栄養素が含まれます。

朝からさっぱりしたいときなどに、グレープフルーツを一つぱくっと食べて出勤もいいですね！

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