こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
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ダイエット中の食事を取るときに、皆さんはどのようなことを気をつけていますか?
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実はダイエットの時に気をつける食事内容はたくさんあります。
でも実際日常生活をしているとなかなかうまくできないことも多くありませんか?
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なので本日は、特に重要な食事のポイントを3つご紹介したいと思います。

①ダイエット中の食事で気をつけること:タンパク質を摂る

意外と意識しないと摂取できないのがタンパク質。ダイエット中でとても大切な栄養素の1つになります。
タンパク質を摂取するときに、お魚や、豚肉、鶏肉などの選択が良いかと思いますが、鶏肉などは脂身を取り除くなど工夫をしてください。
この中で1番お勧めのタンパク質はお魚です。

②ダイエット中の食事で気をつけること:食物繊維をたっぷり取る

これも、意識しないと摂取できないのが食物繊維です。食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、両方バランスよくとることがお勧めです。
なのでサラダなどの不溶性食物繊維に、海藻類などの水溶性食物繊維を加えた海藻サラダなどがお勧めです。

③ダイエット中の食事で気をつけること:時間を気をつける

ダイエット中の食事では食べる時間帯も気をつけていきましょう。
特にお仕事終わり、夜遅くのお食事は気をつけたいところです。
夜遅くに食べると、内臓も働きが鈍くなりますし、帰宅後は運動量も落ちるため消化も少なくなります。
なので帰宅が遅くなる場合は低脂質低糖質の食事を心がけていくようにしましょう。
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いかがでしたか？
意外と簡単そうと思いましたか?
もし難しいと思う方がいれば、ぜひプロのトレーナーが食事のサポートもさせていただいています。
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、食べながら痩せる食事指導を実現し、通ってくださっているクライアント様からも「ダイエット中なのにこんなに食べて大丈夫なの?」とびっくりされるほどです。
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