天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

反り腰で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

天満橋パーソナルジムBodyStageに通ってくださっているお客様の中でも元々反り腰に悩んでいる方も多いいました。

反り腰って下腹出て見えてしまうし、前太ももや外ももが張って下半身太りに見えますよね。

せっかく可愛い服を着たいのに、反り腰のせいで可愛く着れないなんてことも。

では反り腰を改善するためにはどのようなことに気を付けるべきなのでしょうか。

①反り腰の改善方法：歩き方の改善

反り腰の方が、常につま先重心になっている方が多くいます。

つま先重心だと、重心が前に移動し、前ももなどが張ってしまい、お尻もうまく使えずどんどんお尻も垂れてきてしまいます。

歩き方は、しっかり踵から着し、かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指そしてしっかり母趾で蹴り出すことを意識しましょう。

②反り腰の改善方法：骨盤の正しい位置を知る

反り腰の方は骨盤が前に傾いて前傾している方が多くいます。

その場合、立っている状態でも骨盤が前に傾いてしまうので、仰向けに寝た状態で息を吐きながら背中を床に押し付ける練習をしましょう。

③反り腰の改善方法：前ももや外ももをストレッチ

反り腰の方は前ももや外ももが張っている方が多くいます。

画像のようなストレッチを行なってください。

そして、しっかり使うことも大切です。

いかがでしたか？

簡単に実践できるストレッチなので、参考にしてくださいね。

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