天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

本日は、パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「気を付けて！実は太りやすい野菜TOP3！」をご紹介します！

ダイエットにいいと思って食べている野菜も、実は太りやすい野菜があります。

それは根菜類です。

根菜類は糖質が多く、血糖値が急上昇しやすい野菜が多くあります。

野菜を摂ることは、ダイエットをする方にとってとても大切なことですが、これからご紹介をする野菜はぜひ気をつけてください！

また最後にはオススメの野菜もお教えします！

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「気を付けて！実は太りやすい野菜TOP3！」：3位 キャベツ

意外かもしれませんが、キャベツは痩せにくくなる野菜です。

ただ、矛盾しているかもしれませんが、キャベツってそもそも食べたところで太りません。しかも根菜ではないです。

でもダイエット中に良かれと思って食べている人が多いので、あえてここで紹介をします！

では、なぜキャベツがダイエットに不向きかというと、

キャベツは食物繊維は豊富ですが、ビタミン量が少なすぎます。

野菜を摂る理由として、食物繊維を摂る、ビタミン類を摂取して代謝を上げるなどあると思います。

食物繊維だけだといいのですが、ビタミンの量が少ないのであまりオススメできません。

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「気を付けて！実は太りやすい野菜TOP3！」：2位 にんじん

にんじんは他の野菜に比べて糖質が少し高くなります。

しかもGI値も70と高めになります。なので、血糖値も非常に上がりやすい野菜になります。

ちなみにGI値は血糖値の上昇具合を表した数値です。

ただ、実際にニンジンを100gも200gも1回で食べられないので、血糖値が急上昇するほど食べれるわけではありません。

ですが、ダイエットはこういう小さな積み重ねが大切なのでコツコツやっていきましょう！

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「気を付けて！実は太りやすい野菜TOP3！」：1位 じゃがいも

まず、単純にじゃがいもは糖質が高めです。

ちなみににんじんの2倍はあります。

なので、じゃがいもを食べるならGI値も低いさつまいもがオススメです。

ただ、忘れないで欲しいのは、ご紹介した野菜たちが絶対ダメというわけではなく、1日の摂取糖質量に収まるのであれば問題はありません。

良くないのは、お米もたくさん食べて、じゃがいももたくさん食べて、、のような感じです。

オススメの食材は、

ブロッコリー

サニーレタス

ほうれん草

小松菜

さつまいも

きのこ

です。

質問などはコメント欄にお願いします。

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