メンタル | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 天満橋から徒歩4分でシューズ不要の完全個室パーソナルジム Mon, 20 Dec 2021 08:22:00 +0000 ja hourly 1 https://bodystage.jp/wp-content/uploads/2020/06/cropped-logobig-32x32.jpg メンタル | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 32 32 ダイエット中にストレスを感じた痩せにくくなる原因 https://bodystage.jp/2021/12/20/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%98%e3%81%9f%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e4%25b8%25ad%25e3%2581%25ab%25e3%2582%25b9%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2582%25b9%25e3%2582%2592%25e6%2584%259f%25e3%2581%2598%25e3%2581%259f%25e7%2597%25a9%25e3%2581%259b%25e3%2581%25ab%25e3%2581%258f%25e3%2581%258f%25e3%2581%25aa%25e3%2582%258b https://bodystage.jp/2021/12/20/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%98%e3%81%9f%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b/#respond Mon, 20 Dec 2021 08:21:50 +0000 http://bodystage.jp/?p=1187 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 運動や食事を頑張っているのになかなか痩せないと悩んでいる方ありませんか? 実はその痩せない原因は運動や食事が原因ではないかもしれません […]

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こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

運動や食事を頑張っているのになかなか痩せないと悩んでいる方ありませんか?

実はその痩せない原因は運動や食事が原因ではないかもしれません。

それは実は、ストレスが原因となって痩せないことになっているのかもしれませんよ。

ではなぜストレスを感じると痩せにくくなってしまうのでしょうか。



ストレスが痩せにくくなる原因は、



①ダイエット中にストレスを感じると痩せにくくなる原因:脂肪蓄積を促進



ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの影響で、体は普段以上に脂肪を蓄えようとしてしまいます。



②ダイエット中にストレスを感じると痩せにくくなる原因:食欲が増加

コルチゾールが過剰に分泌されると、レプチンという食欲抑制ホルモンの分泌量が著しく低下してしまい、甘い物や好きなものをたくさん食べたくなってしまうのです。



③ダイエット中にストレスを感じると痩せにくくなる原因:活動量が落ちる



ストレスを感じ続けると、自律神経が乱れ、精神のバランスを崩しやすくなり、やる気が起きなくなったり、活動したくなくなったりします。このことにより1日の活動エネルギーが増えずエネルギー消費が少なくなります。



いかにストレスを溜めずに日々生活をするかがとても大切になっていきます。

またストレスを感じない生活を送るためにはメンタルもとても大切になります。

天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageは、メンタルサポートも同時に行っています。

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こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

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これから年度末にかけて週末に飲み会が入って、つい楽しくてたくさん食べてしまったら次の日体重計に乗ったらすごく体重が増えている。

なんてことありませんか?

本日は飲み会や食べ過ぎてしまった日の翌日の調整方法や対策についてご紹介したいと思います。

実は、その体重が増えてしまうメカニズムは、前日の食事が脂肪に変わって体重が増えてしまった。と言うわけではなく、実は全然違うんです。

なぜなら、前日食べ過ぎた分のカロリーが翌日脂肪に変わり、すぐ数値として現れてしまうほど脂肪の蓄積のスピードは速くありません。

では何が原因かと言うと、大きな原因は「むくみ」です。

前日の食べ過ぎで塩分を摂りすぎて、体内の塩分濃度を進めようと体内に水分を溜め込み、むくみを引き起こしてしまいます。

そのため、水分の重さが翌日体重増加として現れるのです。

また前日の食べる時間によっては体内にまだ残っている可能性もありますよね。

なので体脂肪の蓄積に対しても対策は必要です。

では翌日どのような対策をすれば良いのでしょうか。

①ダイエット中の食べ過ぎによるリセット方法:寝起きの水

むくみの原因は、体内に溜まっている水分です。

こまめに水分補給をして、排尿を促すようにしましょう。

また起きたらすぐに水を飲み胃腸を刺激することで、生花や排便が促されやすくなり、前日に食べ過ぎたものがスムーズに消化され便として排出されるようになります。

②ダイエット中の食べ過ぎによるリセット方法:カリウムを多く含むものを摂取

食べ過ぎによる選手し過ぎた塩分を排出してくれるのはカリウムです。

カリウムが不足するとナトリウム濃度が高まり、体内に出て行きにくくなります。

アボカドや納豆など食べていきましょう。

③ダイエット中の食べ過ぎによるリセット方法:ビタミンB群の食材を取る

体内に蓄えられる前に脂肪や糖質をエネルギーに変えておきたいですよね。

その時に必要なのがビタミンB群です。

ビタミンB群は糖質や脂質の代謝に必要な栄養素です。

豚肉や豆腐レバーなどを食べていきましょう。

④ダイエット中の食べ過ぎによるリセット方法:食物繊維を摂取する

特に海藻類などの水溶性食物繊維は、体の中で水分を吸収し粘着性を持つようになり排便の手助けをしてくれます。

食事に関する調整方法は最初はなかなか難しいかもしれません。

ぜひそういった場合はプロのトレーナーに相談し指示をもらってください。

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こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
⁡
現在ダイエット行っている人や、これからダイエットを行おうと思っている人にぜひ見てもらいたい記事になります。
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皆さんはダイエットの経験がありますか?
もしくはダイエットの失敗経験はありませんか?
⁡
ほとんどの方が一度ダイエットをしてなかなかうまくいかず失敗した方や、ダイエットに成功したけどリバウンドしてしまった方だと多いかと思います。
⁡
実はダイエットを失敗してしまう3つの原因があるのです。
⁡
本日はその3つの原因をご紹介していきたいと思います。
⁡

①糖質の摂りすぎでダイエットを失敗してしまう


糖質と聞くとあまりイメージがない方は多いのではないでしょうか?
確かに糖質を摂りすぎてしまうと肥満の原因になってしまいます。
しかし、摂りすぎなさすぎても体に悪影響を及ぼししまいます。
1番いいのは適正量を摂取すると言うことです。
しかしダイエット失敗してしまう人は糖質を摂りすぎてしまう傾向があります。
糖質には中毒性もあり、一度食べてしまうとなかなかやめれないと言う反応が起きてしまいます。
気づいたら沢山食べ過ぎてしまったと言うことも多かったのではないでしょうか?
1階の食べる量をしっかり自分で決めてしまえば解決できると思うとぜひやってみてください。
また糖質を最初にたくさん食べてしまうと血糖値も上がりやすいため肥満の原因になってしまいます。
⁡

②最初からがんばりすぎてダイエットを失敗してしまう


ダイエットで成功する要因の1つとして大切なのは継続していくことです。
この継続と言う事はとても難しいのですが、ここができない方はダイエット失敗してしまうことが多くあります。
ではどうすれば継続することができるのか。それは最初から無理をしないことです。
人間は変化を嫌う動物です。
ホメオスタシスと呼ばれる変化を嫌うものなので、最初から激しい運動や激しい食事制限をしてしまうと変化を嫌い元に戻ろうとしてしまいます。なので、まずはできる範囲で少しずつやることが大切になります。
例えば1日に腹筋を1回だけでも良いですし、今日だけ間食の量をほんのちょっと減らしてみるなど本当に最初は小さなことから始めてみましょう。
⁡

③マイナス思考でダイエットを失敗してしまう


実はメンタルとダイエットはとても大切な関係性にあります。
体重が増えてしまうと気分も落ち込んでしまいますよね。
でも実は落ち込んでしまうとストレスを感じてしまい体は痩せにくくなってしまいます。
ポジティブに、前向きに捉え自分は頑張っているんだから必ず体を痩せてくれると前を向いて少しずつ頑張ってみませんか?
そうすると体も勝手に痩せていってくれますし自分の思い通りに体が立っていくと思います。
⁡
でもなかなかこの3つの原因を1人でつぶしていく事は難しいですよね。
安心してください!
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、正しい糖質のあり方と、メンタルのサポート、継続させるための方法をお教えさせていただいています。
BodyStageに通ってくださった皆様は、今もリバウンドせずに過ごしていらっしゃる方もとても多くいらっしゃいます。
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天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
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こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
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皆さんは、自分の体に自信はありますか?
また皆さんは自己肯定感が高い方ですか?
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実はトレーニングと自己肯定感とはとても強いつながりがあるんです。
⁡
トレーニングをすると自己肯定感が高まると言う話を聞いたことがありませんか?
実はこれは本当に高まるんです。
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何故かと言うと、トレーニングを行ったり食事を改善することで体が変わっていきます。
その成果が小さな積み重ねとなり自信につながります。
頑張れば結果がついてくると言う自信につながりその自身が自己肯定感を高める要素となります。
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でもどうしてもトレーニングをしているときに心が折れてしまいそうになることもあるかもしれません。
⁡
その時は僕たちBodyStageのトレーナーがポジティブに皆さんを全力でメンタルサポートをさせていただきます。
⁡
だから安心してついてきてください。
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一緒にトレーニングをしてかっこいい体を手に入れて自己肯定感を高めてポジティブに毎日を過ごしませんか?
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気軽にお申し込みくださいね!
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こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
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他のジムでは味わえないメンタルサポートも付いてくるパーソナルジムです。
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日々の生活の中やプライベートなことでメンタルが落ち込んでしまう時もありませんか?
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天満橋のパーソナルジムBodyStageに通われているクライアント様の中でもメンタルが落ちている状態でトレーニングに来られる方もいらっしゃいます。
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メンタルが上がっている時も下がっている時もありますよね。
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BodyStageでは、トレーニングや食事のサポートだけではなくメンタルも全力でサポートをさせていただいています。
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ダイエットやボディメイクとメンタルは実は強い関係性があるのは知っていますか?
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ダイエットやボディメイクはストレスを感じているとなかなかうまくいかないと言う現実があります。
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またメンタルが落ちているときにトレーニングを行っても集中力がもたないことや、効果も現れにくくなってしまいます。
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なのでトレーニングを行いながらメンタルもしっかり上げていける方が良いのです。
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またトレーニングを行っていると自己肯定感も強くなります。
自然とメンタルも強くなる一面もありますので、それにプラスしてBodyStage所属のトレーナーがしっかりメンタルサポートをしています。
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自然とポジティブな考えが身に付いてくるパーソナルジムです。
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ぜひ元気になりたい方やメンタルをサポートして欲しい方は一度無料体験にお越しいただきトレーナーに相談してみてください。
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✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中
BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
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