ダイエットを失敗してしまう3つの原因 | これさえ守ればダイエットが成功?!
こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
現在ダイエット行っている人や、これからダイエットを行おうと思っている人にぜひ見てもらいたい記事になります。
皆さんはダイエットの経験がありますか?
もしくはダイエットの失敗経験はありませんか?
ほとんどの方が一度ダイエットをしてなかなかうまくいかず失敗した方や、ダイエットに成功したけどリバウンドしてしまった方だと多いかと思います。
実はダイエットを失敗してしまう3つの原因があるのです。
本日はその3つの原因をご紹介していきたいと思います。
①糖質の摂りすぎでダイエットを失敗してしまう
糖質と聞くとあまりイメージがない方は多いのではないでしょうか?
確かに糖質を摂りすぎてしまうと肥満の原因になってしまいます。
しかし、摂りすぎなさすぎても体に悪影響を及ぼししまいます。
1番いいのは適正量を摂取すると言うことです。
しかしダイエット失敗してしまう人は糖質を摂りすぎてしまう傾向があります。
糖質には中毒性もあり、一度食べてしまうとなかなかやめれないと言う反応が起きてしまいます。
気づいたら沢山食べ過ぎてしまったと言うことも多かったのではないでしょうか?
1階の食べる量をしっかり自分で決めてしまえば解決できると思うとぜひやってみてください。
また糖質を最初にたくさん食べてしまうと血糖値も上がりやすいため肥満の原因になってしまいます。
②最初からがんばりすぎてダイエットを失敗してしまう
ダイエットで成功する要因の1つとして大切なのは継続していくことです。
この継続と言う事はとても難しいのですが、ここができない方はダイエット失敗してしまうことが多くあります。
ではどうすれば継続することができるのか。それは最初から無理をしないことです。
人間は変化を嫌う動物です。
ホメオスタシスと呼ばれる変化を嫌うものなので、最初から激しい運動や激しい食事制限をしてしまうと変化を嫌い元に戻ろうとしてしまいます。なので、まずはできる範囲で少しずつやることが大切になります。
例えば1日に腹筋を1回だけでも良いですし、今日だけ間食の量をほんのちょっと減らしてみるなど本当に最初は小さなことから始めてみましょう。
③マイナス思考でダイエットを失敗してしまう
実はメンタルとダイエットはとても大切な関係性にあります。
体重が増えてしまうと気分も落ち込んでしまいますよね。
でも実は落ち込んでしまうとストレスを感じてしまい体は痩せにくくなってしまいます。
ポジティブに、前向きに捉え自分は頑張っているんだから必ず体を痩せてくれると前を向いて少しずつ頑張ってみませんか?
そうすると体も勝手に痩せていってくれますし自分の思い通りに体が立っていくと思います。
でもなかなかこの3つの原因を1人でつぶしていく事は難しいですよね。
安心してください!
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、正しい糖質のあり方と、メンタルのサポート、継続させるための方法をお教えさせていただいています。
BodyStageに通ってくださった皆様は、今もリバウンドせずに過ごしていらっしゃる方もとても多くいらっしゃいます。
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅
天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、
無料での体験を受け付けてます♪
●運動初心者でも大丈夫なのか
●どのような食事をすれば痩せるのか
● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか
などトレーナーに質問も気軽にできます！
無理体験へ是非お越しください♪
▼無料体験のご予約はこちらから▼
https://bodystage.jp
