明るい雰囲気でカウンセリング
まずは今までの運動歴やトレーニング歴をお聞きします。
この時に話しやすいようにトレーナーが明るい雰囲気でカウンセリングを行いますので、何でもお気軽に話してくださいね。
また目標も一緒に決めていきましょう!!
STEP
1
日常生活の姿勢を確認
日常生活で崩れてしまった姿勢を確認していきます。姿勢が崩れた状態だと、肩こりや腰痛などの原因になります。
本来あるべき姿勢をしっかり確認し、現状のあなたの姿勢を診断いたします。
そうすることで、今後のトレーニングの効率や生活が変わってきます。
STEP
2
歪みを改善するストレッチ
姿勢を確認した後は、しっかり歪みを改善するストレッチを行います。
歪みを改善することで、トレーニングの効率も上がり、カラダの不調も改善されていきます。
また姿勢も良くなり、カラダのトータルサポートを行なっていきます。
STEP
3
ポジティブに楽しくトレーニング
歪みも改善した後は楽しくトレーニングをする！
カウンセリングでお聞きした運動歴やトレーニング歴に合わせてメニューや負荷の設定を行なっていきます。
トレーニングの初心者の方や未経験者の方に対して最初から重りを使ってのトレーニングなど行いません。安心してください！
STEP
4
クライアント様それぞれに合ったオリジナルプログラムを作成し、目的にあったトレーニング内容を提案。 ダイエットやシェイプアップの希望の方には低負荷で、バルクアップや筋力アップを希望の方には高負荷でトレーニングを行い、回数や休憩時間などもクライアント様それぞれによって決定していきます。
食事指導は食べながら痩せるを実現した最高級の食事改善指導
クライアント様それぞれ基礎代謝量や活動量によって1日に消費カロリーは異なります。 まずは基礎代謝量や活動レベルから1日の消費カロリーを出し、目標に向かってのP：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物（糖質）のバランスを見て、毎日の食事をサポートしていきます。 やり取りはLINEなどを用いて行い、食事指導では毎回1日の摂取量を表で送り、目標数値に対して提案をします。
