伊丹 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
本日は、パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「フルーツは太らない！フルーツがダイエットにオススメな理由」をご紹介します！
フルーツを食べると痩せます！
勘違いされている方も多くいらっしゃいますが、果物に含まれている果糖は太るものではありません。
そもそも、日本では、フルーツは抗肥満効果があるから、食べましょうと推奨されている位です。
では、なぜ太ることなく痩せることができるのか理由を説明していきます。
もくじ
パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「フルーツは太らない！フルーツがダイエットにオススメな理由」：糖質の代謝をあげてくれる
果糖は糖質の代謝を上げてくれる効果があります。
肥満の方は、糖質の代謝ではなく、脂質の代謝がメインになっている方が多くいらっしゃいます。
人間はいつも糖質をメイン使って、体のエネルギーを作り出していますが、
ラーメンや唐揚げなど、油っこいものをたくさん食べている方は、
脂を摂りすぎて、体が糖質ではなく脂質の代謝になってしまっています。
この脂質の代謝になることを「ランドルサイクル」と言うのですが、
こうなるの耐糖能という糖質の処理能力が落ちてしまいます。
要するに、ガソリンを作り出すための糖質が体内に入らず代謝が下がります。
ですが、果物に含まれる果糖はこの耐糖能を改善してくれます。
なので、痩せにくいと思っている人が、逆にフルーツを食べたほうが痩せやすくなります。
パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「フルーツは太らない！フルーツがダイエットにオススメな理由」：オススメフルーツ
オススメのフルーツ
・バナナ
・みかん
・りんご
・キウイ
・ブルーベリー
です。
ただ、バナナは白米にも含まれるグルコースが含まれるため、たくさん食べると太りやすくなるので1日１本がオススメです。
その他のフルーツは、利息の数値は1日200g～300gです。
質問などはぜひコメント欄にお願いします！
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