伊丹 パーソナルジムBodyStage伊丹店の大島です。
新型コロナウイルスの感染予防もバッチリのパーソナルジムになります。
本日は、ぽっこり下腹を改善するために大切なお話になります。
女性の悩みのひとつに下腹ぽっこりがあります。
きれいに着こなしたいのにほっこりしたお腹が気になって、ゆったりしたワンピースなどで全体を隠してしまう。。なんて人も多いのではないでしょうか？
すっきりしたトップスをウェストにインし、大人女子の着こなしをするためには下腹は邪魔になります。
そのほっこりした下腹の原因の一つに【骨盤底筋群】の弱化があります。
骨盤底筋群は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉のこと。 恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。
この骨盤底筋群が弱くなると尿漏れなどの原因にもなります。
骨盤底筋群を簡単に鍛える方法は、まずに腹式呼吸をしっかりできるようになりましょう。そして尿を我慢するかのように腟や肛門をぎゅっと締めてみてください。
また姿勢不良も原因になりますので、
日々の姿勢も気をつけてみてくださいね。
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