伊丹 パーソナルジムBodyStage伊丹店の大島です。
新型コロナウイルスの感染予防もバッチリのパーソナルジムになります。
パーソナルジムと聞くと、糖質制限をイメージされるお客様も多いのではないでしょうか？
しかし、糖質制限には様々なデメリットが存在します。
それを知らずに糖質制限をしてしまうと、ダイエットをするつもりだったのに、逆に太ってしまったり、せっかく痩せたけど、リバウンドしてしまうなんてことがよくあります。
パーソナルジム BodyStage 伊丹 店では一切糖質制限は行いません。
本日は糖質制限のデメリットをお伝えさせていただきます。
もくじ
パーソナルジム BodyStage 伊丹 店が教える糖質制限のデメリット①
糖の代謝能力が落ちる。
この糖質を代謝する能力を耐糖能と言うのですが、この耐糖能が糖質制限を行うことで落ちてしまいます。
つまり、糖質を代謝する能力が落ちることにより、糖質は体内に残り残ったエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。
また糖質は体を動かすために1番最初にエネルギーとして使われるため、体もエネルギー不足になり疲れやすくなります。
パーソナルジム BodyStage 伊丹 店が教える糖質制限のデメリット②
リバウンドのリスクがかなり高くなる。
これはよく聞く話だと思いますが、糖質制限を行うことにより、仮に一時的に痩せてもすぐにリバウンドをしてしまいます。
これは体の代謝が落ちエコな体になっているため、糖質制限を止めてしまうとすぐにリバウンドをしてしまいます。
パーソナルジム BodyStage 伊丹 店が教える糖質制限のデメリット③
鬱になりやすい。
いろんな論文でも発表されていますが、糖質制限を行うと、気分の浮き沈みが多くなり、鬱になりやすい傾向があります。
これは糖質と言うのは、体にとって非常に大事な栄養素でもあり、幸せホルモンでもあるセロトニンを分泌させるのにもとても大切な栄養素だからです。
糖分が不足してしまうと、体は幸せを感じることが少なくなり、気分が沈み、鬱症状が出やすくなってしまいます。
このようにデメリットは他にもたくさんあります。
ダイエットを行うときに糖質制限を行うのではなく、食べながら痩せるダイエットをぜひ心がけていきましょう。
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