伊丹 パーソナルジムBodyStage伊丹店の大島です。
新型コロナウイルスの感染予防もバッチリのパーソナルジムになります。
ダイエットをした経験のある方で、リバウンドを経験した方は意外と多いのではないでしょうか？
実はリバウンドをする原因は簡単に潰すことができます。
まずはリバウンドしてしまう原因は何なのかをご紹介していきたいと思います。
もくじ
伊丹 パーソナルジム BodyStageが教えるリバウンドの原因①
一番多い原因として挙げられるのが摂取カロリー不足です。
ダイエット=食事制限と言うイメージがいまだに根付いていますが、これは間違った知識になります。
もちろん、食事制限をすれば体重が落ちる可能性はあります。
しかし同時に筋肉も一緒に落ちていくため体脂肪が減るよりも筋肉が落ち代謝が下がりリバウンドを招いてしまいます。
またカロリー制限をして痩せた体はきれいではなく、正直体重落ちたのに、見た目はあまり変わらないと言う意見が多いのも事実です。
伊丹 パーソナルジム BodyStageが教えるリバウンドの原因②
カロリー制限に似ていますが、糖質制限も同じように、リバウンドの原因になる要因で高い順位にあります。
当日は体を作っていく上、いや活動していく上では、非常に大切な栄養素になります。それが枯渇した状態で活動していると、筋肉を分解し、エネルギーを生成するようになり、これもまた筋力低下から代謝が落ちてきてしまいます。
また体はエコな体になり、ダイエットが成功したから、糖質制限を止めてしまうと、すぐに過剰エネルギーになりリバウンドをしてしまいます。
伊丹 パーソナルジム BodyStageが教えるリバウンドの原因③
意外と盲点なのがストレスになります。
ストレスもリバウンドしてしまう形になり、ストレスを感じると、人間はコルチゾールというホルモンを分泌し始めるため、脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
またストレスを感じてしまうと、人間は甘いものを食べたくなってしまうため、カロリーの過剰摂取が起こってしまい、リバウンドをしてしまいます。
以上のことから、基本的には基礎代謝以下の食事制限はしないことがまず1つになります。
そして、正しいバランスで食事をとりながら、ゆっくり体重を落としていくことがリバウンドを防ぐ最大の要因になります。
現在、阪急伊丹駅前のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅
伊丹 パーソナルジム BodyStage伊丹店では、
無料での体験を受け付けてます♪
●運動初心者でも大丈夫なのか
●どのような食事をすれば痩せるのか
● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか
などトレーナーに質問も気軽にできます！
無理体験へ是非お越しください♪
▼無料体験のご予約はこちらから▼
