伊丹 パーソナルジムBodyStage伊丹店の大島です。
新型コロナウイルスの感染予防もバッチリのパーソナルジムになります。
ストレッチの際、多くの人が伸ばすべき筋肉を意識して行いますが、実はそれは効果的ではありません。筋肉を意識して伸ばすことは、その筋肉を緊張させてしまい、逆にストレッチ効果が減少する可能性があります。
代わりに、呼吸に集中することで、効果的にストレッチ効果を得ることができます。深呼吸を行いながら、ストレッチを行うことで、筋肉を意識することなく、より深くストレッチすることができます。また、深呼吸によって、体の血流や酸素供給が良くなり、ストレッチの効果を高めることができます。
さらに、ストレッチ前に軽い有酸素運動を行うことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。有酸素運動によって、体温が上昇し、筋肉が柔軟になるため、ストレッチの効果をより高めることができます。
筋肉を意識してストレッチをすることが、効果的ではないということを理解し、深呼吸や有酸素運動を取り入れることで、より効果的なストレッチを行いましょう。
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