伊丹 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
本日は、パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「大丈夫！夜中に食べても太らない理由」をご紹介します！
世の中のダイエット情報では、夜中に食べると太るのが定説ですよね。
実際僕もパーソナルトレーナーをするまではそう思っていました。
でも実際はそう言うわけではありません。
夜中に食べて太ってしまう原因は実は他にあります。
事実、僕のクライアント様で看護師の方が多くいますが、夜勤などで夜中の2時にご飯を食べている人でも痩せています。
では、なぜ夜中に食べると太ると言われるのか？
もくじ
パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「大丈夫！夜中に食べても太らない理由」：DITが下がるから痩せないと言われる
このDITとは、食事誘発性熱産生というもので、簡単に言えば、
食べる時にもカロリーは消費されると言うことです。
ご飯を食べていると体温が上がったり、汗をかきますよね？
あれです。
夜中はこのDITが下がるので太りやすくなると言われています。
パーソナルジムBodyStage伊丹店が教える「大丈夫！夜中に食べても太らない理由」：DITよりも大切な◯◯
でも実際、夜中に食べても痩せている人がいます。
このDITの低下よりも大切なことがあります。
それは、
・食事のバランス
です。
逆に夜中にご飯を食べなくても、日中の食事のバランスが悪ければ普通に太ります。
また夜中にラーメンを食べても太ります（笑）
大切なのは、1日のタンパク質、脂質、糖質などの適正摂取量です！
適正摂取量が知りたい方や質問などはぜひコメント欄にお願いします！
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