赤身 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 天満橋から徒歩4分でシューズ不要の完全個室パーソナルジム Mon, 26 Jul 2021 06:29:06 +0000 ja hourly 1 https://bodystage.jp/wp-content/uploads/2020/06/cropped-logobig-32x32.jpg 赤身 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 32 32 寝だめは◯◯の原因に https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25af%259d%25e3%2581%25a0%25e3%2582%2581%25e3%2581%25af%25e2%2597%25af%25e2%2597%25af%25e3%2581%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a0%25e3%2581%25ab https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/#respond Mon, 26 Jul 2021 06:29:03 +0000 http://bodystage.jp/?p=937 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、睡眠の乱れや休日の寝だめについてです。皆さんは平日の睡眠時間と休日の睡眠時間の差はありますか?実は休日だからといって平日よりも多 […]

The post 寝だめは◯◯の原因に first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、睡眠の乱れや休日の寝だめについてです。
皆さんは平日の睡眠時間と休日の睡眠時間の差はありますか?
実は休日だからといって平日よりも多く寝て寝だめをしてしまうことで、逆にだるさや疲労感、日中眠気を感じてしまうといった「社会的時差ぼけ」が起きてしまいます。
⁡
これは私たちに存在する体内時計の影響があるです。
⁡
体内時計は、睡眠や覚醒、体温やホルモンの分泌など1日の変動を制御するシステムになっています。
⁡
社会的時差ぼけが起きてしまうと、体内時計がずれ、普段平日は日光を浴びたり朝ごはんを食べたりして体内時計のリセットできますが、
週末の寝だめをすると、午前中に光を浴びる機会を逃してしまって逆に疲労感が溜まったりすることが起きてしまいます。
この社会的時差ぼけが原因で心身の不調を起こしてしまうと言う研究結果が出ています。
⁡
ちなみにこれはパイロットを対象とした実験ではありますが、1時間の体内時計のズレを修正するのに約1日必要と報告されています。
⁡
また免疫力の低下なども睡眠の乱れによって報告されていますので、できるだけ平日や休日かかわらず睡眠時間は同じになるように生活習慣の見直しを検討してみてください。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 寝だめは◯◯の原因に first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/feed/ 0 ダイエット中に食べたい ブロッコリー の効果3選 https://bodystage.jp/2021/07/01/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%84-%e3%83%96%e3%83%ad%e3%83%83%e3%82%b3%e3%83%aa%e3%83%bc-%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c3%e9%81%b8/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e4%25b8%25ad%25e3%2581%25ab%25e9%25a3%259f%25e3%2581%25b9%25e3%2581%259f%25e3%2581%2584-%25e3%2583%2596%25e3%2583%25ad%25e3%2583%2583%25e3%2582%25b3%25e3%2583%25aa%25e3%2583%25bc-%25e3%2581%25ae%25e5%258a%25b9%25e6%259e%259c3%25e9%2581%25b8 https://bodystage.jp/2021/07/01/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%84-%e3%83%96%e3%83%ad%e3%83%83%e3%82%b3%e3%83%aa%e3%83%bc-%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c3%e9%81%b8/#respond Thu, 01 Jul 2021 10:46:14 +0000 http://bodystage.jp/?p=913 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、ダイエット中やトレーニングをする人がよく食べるブロッコリーの効果についてお話ししたいと思います。⁡1、ビタミンB郡が豊富ブロッコ […]

The post ダイエット中に食べたい ブロッコリー の効果3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、ダイエット中やトレーニングをする人がよく食べるブロッコリーの効果についてお話ししたいと思います。
⁡
1、ビタミンB郡が豊富
ブロッコリーには、糖質、脂質、タンパク質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。
食べ物をしっかりエネルギーに変えたり、体の組織にするためにはとても大切な栄養素になります。
⁡
2、タンパク質が含まれる
野菜の中ではタンパク質が多く含まれるブロッコリー。
ダイエットやボディメイクに欠かすことができないタンパク質。
でも実際たんぱく質をたくさんとろうとしてもなかなか難しいですよね。
だから野菜からもタンパク質を摂取しましょう。
⁡
3、テストステロンが含まれる
男性ホルモンのテストステロン。
筋肉をつける体作りには欠かすことができないですよね。
筋肉をつけて基礎代謝を上げ痩せやすい体を手に入れましょう。
⁡
その他にもむくみの改善に効果的なカリウムが含まれていたり、カルシウムも多く含まれたりと本当に優秀な食材です。
スーパーで手軽に手に入るしさっと茹でてすぐ食べれるブロッコリーは最強の食材です。
⁡
⁡
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post ダイエット中に食べたい ブロッコリー の効果3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/07/01/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%84-%e3%83%96%e3%83%ad%e3%83%83%e3%82%b3%e3%83%aa%e3%83%bc-%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c3%e9%81%b8/feed/ 0 肉類の摂取と死亡リスクの関係性について https://bodystage.jp/2021/02/09/%e8%82%89%e9%a1%9e%e3%81%ae%e6%91%82%e5%8f%96%e3%81%a8%e6%ad%bb%e4%ba%a1%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%af%e3%81%ae%e9%96%a2%e4%bf%82%e6%80%a7%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e8%2582%2589%25e9%25a1%259e%25e3%2581%25ae%25e6%2591%2582%25e5%258f%2596%25e3%2581%25a8%25e6%25ad%25bb%25e4%25ba%25a1%25e3%2583%25aa%25e3%2582%25b9%25e3%2582%25af%25e3%2581%25ae%25e9%2596%25a2%25e4%25bf%2582%25e6%2580%25a7%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6 https://bodystage.jp/2021/02/09/%e8%82%89%e9%a1%9e%e3%81%ae%e6%91%82%e5%8f%96%e3%81%a8%e6%ad%bb%e4%ba%a1%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%af%e3%81%ae%e9%96%a2%e4%bf%82%e6%80%a7%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/#respond Tue, 09 Feb 2021 06:49:39 +0000 http://bodystage.jp/?p=758 皆さんはお肉好きですか？？実は、肉類の摂取量が多い男性の死亡リスクが高くなることが、日本人対象の研究で明らかとなりました。 日本では、食生活の欧米化により約30年の間で肉類の摂取量が約2倍に増加したと言われています。この […]

The post 肉類の摂取と死亡リスクの関係性について first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

皆さんはお肉好きですか？？
実は、肉類の摂取量が多い男性の死亡リスクが高くなることが、日本人対象の研究で明らかとなりました。

日本では、食生活の欧米化により約30年の間で肉類の摂取量が約2倍に増加したと言われています。
この変化により動物性脂肪や動物性タンパク質の摂取が脳卒中の減少に貢献したとされています。
その一方で欧米諸国では赤肉や加工肉の過剰摂取による様々なリスクの増加が報告されています。

今回の研究では、肉類全体及び赤肉の摂取量が多い分類の死亡リスクが上昇しました。しかしその一方で、女性においての肉類の摂取量による死亡リスクの関連性は見られませんでした。

また肉の種類によっても様々な病気の死亡リスクの関連性が見られています。

男性では、赤肉や加工肉に比べ鶏肉はがんや心疾患による死亡リスクが増加し、逆に加工肉に関しては脳血管疾患よる死亡リスクが少なくなっています。
女性では肉類全体及び赤肉の摂取量が多い状態であっても脳血管疾患による死亡リスクが低下しています。

このことから、肉類に多く含まれる飽和脂肪酸を多く摂取すると心疾患のリスクが増加するということがわかります。
また男性は肉類摂取量が通常時から過剰摂取になっている可能性が高く、女性は逆に不足気味であるということがわかってきます。

男性の場合は肉類の摂取を少し意識して減らすなどしていき、逆に女性はタンパク質の摂取などを意識していくことで様々なリスクの改善が見込まれると思います。

✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅

パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。

🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 肉類の摂取と死亡リスクの関係性について first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/02/09/%e8%82%89%e9%a1%9e%e3%81%ae%e6%91%82%e5%8f%96%e3%81%a8%e6%ad%bb%e4%ba%a1%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%af%e3%81%ae%e9%96%a2%e4%bf%82%e6%80%a7%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/feed/ 0