天満橋にあるパーソナルジムBodyStageです。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【支持率92%】と人気のパーソナルジムです。

「食事制限しているのに痩せられない…」と感じたことはありませんか？実は、ただ食事を制限するだけでは、効果的なダイエットが難しい場合があります。特に運動経験のない女性にとって、正しい方法で食事制限を行うことが重要です。この記事では、食事制限で痩せない原因と解決策について詳しく解説します。ぜひ最後までお読みください。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える！食事制限の陥りやすい落とし穴

食事制限には、いくつかの落とし穴が存在します。まずは過度なカロリー制限です。極端なカロリー制限は、身体の基礎代謝が低下し、逆に脂肪を蓄える原因になります。また、栄養バランスの偏りも問題です。必要な栄養素を十分に摂らないと、身体の機能が低下し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、食事制限によるストレスや欲求不満がリバウンドを招く原因にもなります。

パーソナルトレーニングジムBodyStage天満橋店が教える！食事制限の解決策

食事制限で痩せるためには、正しい方法を取り入れることが必要です。まずは適切なカロリー摂取を意識しましょう。過度な制限は避け、自分の身体に合ったカロリー範囲内で摂取することが大切です。また、栄養バランスを考えた食事を心掛けましょう。主食・主菜・副菜・汁物のバランスが取れた食事を摂ることで、必要な栄養素を十分に補給することができます。

適度な運動の取り入れ

運動経験がない女性でも、適度な運動を取り入れることで効果的なダイエットが可能です。有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分に合った運動方法を見つけましょう。適度な運動によって基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まります。さらに、運動によって筋肉がつくことで体の引き締まりやシルエットの改善も期待できます。

運動を始める際には、まずは簡単な運動からスタートしましょう。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、初心者でも取り組みやすい選択肢です。また、自宅で行えるエクササイズやヨガなどもおすすめです。運動は無理なく継続することが大切なので、自分のペースで取り組みましょう。

運動をする際には、正しいフォームや姿勢に気を配ることも重要です。初めての場合は、インストラクターやトレーナーの指導を受けることをおすすめします。

食事制限と適度な運動の組み合わせは、健康的で効果的なダイエットの基本です。食事制限だけではなく、適度な運動を取り入れることで、基礎代謝の向上や筋肉の成長、脂肪燃焼効果の増加が期待できます。さらに、運動によるストレス解消や心身の健康促進も得られます。自分に合った運動方法を見つけ、楽しみながら取り組んでみましょう。ダイエットの成果をより確実に実感することができるはずです。

食事制限のメンタル面への影響と対策

食事制限は身体だけでなく、メンタル面にも影響を与えることがあります。特にダイエット中の女性は、食事制限によるストレスや欲求不満、自己イメージの変化などに悩むことがあります。しかし、これらの問題にも対策を立てることができます。本章では、食事制限のメンタル面への影響と対策について詳しく解説します。

食事制限によるメンタル面への影響は避けられないものかもしれませんが、対策を立てることでその影響を軽減することができます。まず一つ目の対策としては、ストレスを軽減することです。食事制限によってストレスがたまりやすくなる場合は、リラクゼーション法やメディテーション、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを取り入れることが有効です。また、ストレス発散のために趣味や好きなことに時間を割くことも大切です。

次に、欲求不満に対する対策です。食事制限中は食べたいものを我慢しなければならないため、欲求不満を感じることがあります。そんな時は、食事制限中でも許容範囲内であれば、小さなご褒美を取り入れることがオススメです。例えば、好きな食べ物を少しだけ楽しむことや、美味しいお茶を飲むことなど、欲求を満たす方法を見つけましょう。

また、自己イメージの変化に対する対策も重要です。ダイエット中は体重や体型の変化に敏感になりがちですが、自己肯定感を持つことが大切です。自分自身を厳しく評価するのではなく、自分の努力を認めることや、健康や活動能力の向上など、体重以外のポジティブな変化に注目しましょう。また、自己価値を体型や外見だけに結びつけないことも大切です。自分自身の内面や才能、魅力にも気づき、自己成長に注力しましょう。

食事制限中のメンタル面への影響は個人によって異なるものです。自分自身の感情や状況をよく理解し、対策を立てることが重要です。心のケアにも時間を割き、健康的なダイエットを継続していくためのメンタルサポートを行いましょう。

継続可能な健康的なダイエットの秘訣

ダイエットにおいて重要なのは、一時的な結果ではなく、継続可能な健康的な生活習慣の確立です。食事制限だけではなく、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠など、総合的なアプローチが求められます。また、自分自身との対話や心の健康にも気を配ることが大切です。本章では、継続可能な健康的なダイエットを実現するための秘訣について解説します。

継続可能な健康的なダイエットを実現するためには、以下の秘訣があります。

1.バランスの取れた食事:

食事制限を行う際にも、栄養バランスを考えた食事を心掛けましょう。食物グループの多様性を確保し、野菜、果物、たんぱく質、炭水化物、良質な脂質をバランスよく摂取しましょう。食事の質を高めることで満腹感を得られ、健康的なダイエットが可能です。

2.適度な運動:

運動はダイエットの効果を高める重要な要素です。運動経験がなくても、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めることができます。少しずつ習慣化していきましょう。適度な運動によって基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。

3.十分な睡眠:

睡眠はダイエットにおいても重要な要素です。十分な睡眠をとることで、ホルモンのバランスが整い、食欲を抑える効果があります。また、疲労回復やストレス解消にも役立ちます。毎晩一定の睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心掛けましょう。

4.自己管理と対話:

ダイエットは自己管理が必要です。自分自身との対話を大切にし、自身の目標や欲求を把握しながら、適切な食事や運動計画を立てましょう。また、ストレスや欲求不満が生じた際には、健康的な方法でそれらに対処することも重要です。

5.少しずつの変化:

急激な食事制限や過度な運動は継続が難しく、リバウンドの原因になります。ゆっくりとしたペースで、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。長期的な目標を持ち、着実に進めることが大切です。

まとめ

食事制限だけではなく、メンタル面への影響や継続可能性にも目を向けることが大切です。自分に合った食事制限や運動方法を取り入れながら、メンタルな健康も保ちながら健やかにダイエットを進めていきましょう。大切なのは、一時的な結果ではなく、健康的な生活習慣を築くことです。自分自身との対話を大切にしながら、健康的で持続可能なダイエットを実現しましょう。

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天満橋にあるパーソナルジム BodyStageです。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【姿勢改善】も可能なパーソナルジムです。

ダイエットを成功させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。特に女性は身体の特性から、特定の栄養素に注目する必要があります。本記事では、女性がダイエットに必要な栄養素について詳しく解説します。健康的なダイエットを実現し、リバウンドを防ぐためのヒントが満載です。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える女性に必要な栄養素1 – タンパク質

女性がダイエット中に重要な栄養素の一つがタンパク質です。タンパク質は筋肉の形成や修復に不可欠であり、代謝を促進します。さらに、満腹感を持続させ、食事制限中の筋肉の減少を防ぐ効果もあります。鶏肉、魚、豆類などのタンパク質豊富な食品を適度に摂取することが大切です。

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える女性に必要な栄養素2 – 食物繊維

食物繊維は女性のダイエットにおいても重要な役割を果たします。食物繊維は消化を促進し、便通を改善する効果があります。また、満腹感を与えて食事の量をコントロールする助けにもなります。野菜、果物、穀物などの食品に豊富に含まれているため、バランスの取れた食事に取り入れましょう。

食物繊維は女性にとって重要な栄養素であり、健康的な食生活に欠かせません。以下に食物繊維の摂取方法とその効果を紹介します。

1.食品の選択:

食物繊維は主に野菜、果物、穀物、豆類、種実類などの植物性食品に多く含まれています。例えば、ブロッコリー、キャベツ、りんご、バナナ、玄米、オートミール、大豆などが豊富な食物繊維を提供します。日常の食事にこれらの食品をバランスよく取り入れることで、食物繊維の摂取量を増やすことができます。

2.全粒穀物の選択:

穀物製品を選ぶ際には、精製されていない全粒穀物を優先しましょう。精製された穀物は食物繊維が除去されているため、食物繊維の摂取量が減少します。全粒パン、全粒オートミール、全粒パスタなどを選ぶことで、食物繊維の摂取を増やすことができます。

3.摂取量の増加:

食物繊維の適切な摂取量は個人の年齢や性別によって異なりますが、一般的な目安として1日に25〜30グラムを目指しましょう。食物繊維の摂取量を増やすためには、食事に野菜や果物を豊富に取り入れる、全粒穀物を選ぶ、豆類や種実類を摂るなどの工夫が有効です。

4.便通の改善:

食物繊維は水分を吸収して膨張するため、消化を促進し便通を改善する効果があります。適切な食物繊維の摂取によって便秘の予防や改善が期待できます。

5.満腹感の提供:

食物繊維は消化が遅く、腸内で膨らむため満腹感を得ることができます。

女性に必要な栄養素3 – カルシウム

女性は特に骨密度の維持に注意が必要です。カルシウムは骨を強化し、骨粗しょう症の予防に役立ちます。低脂肪乳製品、豆腐、青魚などの食品に多く含まれています。バランスの取れた食事で十分なカルシウムを摂取することが大切です。

カルシウムの摂取方法と注意点

カルシウムは女性にとって重要な栄養素であり、骨の健康をサポートするために積極的に摂取する必要があります。以下にカルシウムの摂取方法と注意点を紹介します。

1.カルシウム豊富な食品の選択:

カルシウムを多く含む食品を日常の食事に取り入れましょう。低脂肪乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、豆腐、青魚（サバ、イワシ）、緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜）、堅果類（アーモンド、くるみ）などが良い摂取源です。これらの食品をバランスよく食事に組み合わせることで、カルシウムの摂取を確保できます。

2.ビタミンDの重要性:

カルシウムの吸収を助けるために、ビタミンDも重要な役割を果たします。ビタミンDは日光によって体内で生成されるため、十分な屋外活動や日光浴を心掛けることが大切です。また、脂肪魚（サーモン、マグロ）、卵黄、キノコなどの食品からもビタミンDを摂取することができます。

3.鉄とのバランス:

カルシウムと同様に、鉄も女性にとって重要な栄養素です。しかし、カルシウムと鉄は互いに吸収を妨げる関係にあります。食事中にカルシウムと鉄を同時に摂る場合は、別の時間帯に摂るか、食事の間隔を空けることで効果的に吸収を促すことができます。

4.サプリメントの検討:

食事だけではカルシウムの摂取が十分に難しい場合は、医師や栄養士と相談してカルシウムのサプリメントを検討することもあります。ただし、過剰摂取には注意が必要であり、適切な摂取量を守るようにしましょう。

女性に必要な栄養素4 – ビタミンとミネラル

ビタミンとミネラルは女性がダイエットに必要な栄養素の一部です。これらの栄養素は体の正常な機能をサポートし、エネルギー代謝や免疫機能の向上にも重要な役割を果たします。

ビタミンには様々な種類がありますが、特に女性にとって重要なビタミンとして以下を挙げることができます。

1.ビタミンA:

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保つために必要です。カロテノイドを含む食品（にんじん、かぼちゃ、スイートポテトなど）やレバー、卵などから摂取できます。

2.ビタミンC:

ビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力を高める助けになります。柑橘類、ベリー類、赤ピーマンなどの新鮮なフルーツや野菜に多く含まれています。

3.ビタミンD:

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康をサポートします。紫外線を浴びることで体内で生成されますが、脂肪魚（サーモン、マグロ）や卵黄などの食品からも摂取できます。

ミネラルも女性のダイエットに欠かせません。以下に重要なミネラルをいくつか紹介します。

1.鉄:

鉄は酸素運搬やエネルギー生産に不可欠な栄養素です。貧血の予防にも重要な役割を果たします。赤身の肉、レバー、ほうれん草などの緑黄色野菜、豆類などが鉄源となります。

2.カルシウム:

先ほども触れたように、カルシウムは骨の健康に不可欠です。低脂肪乳製品、チーズ、豆腐などから摂取することができます。

3.マグネシウム:

マグネシウムはエネルギー代謝や筋肉の収縮に重要な役割を果たします。ナッツ、種子、緑黄色野菜、全粒穀類などに豊富に含まれています。

これらのビタミンやミネラルをバランスよく摂取することで、女性は健康的なダイエットをサポートすることができます。ただし、栄養素の摂取量は個人によって異なるため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、栄養素を十分に吸収するために食事のバリエーションを豊かにし、多様な食材を取り入れることも大切です。

ダイエット中の女性は、摂取カロリーの制限により栄養不足になる可能性があるため、サプリメントの利用も検討することがあります。しかし、サプリメントは食事からの栄養摂取を補完するものであり、食事自体を十分に考慮した上で利用することが大切です。

女性がダイエットを成功させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。食事においてタンパク質、食物繊維、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの栄養素に重点を置きながら、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、個別の栄養ニーズや体質に合わせたアドバイスを専門家と相談することもおすすめです。健康的で持続可能なダイエットによって、理想の体型と健康を手に入れましょう。

ダイエットにおける栄養素のバランスと食事のコツ

ダイエットを成功させるためには、栄養素のバランスと食事のコツを押さえることが重要です。適切な栄養素の摂取量とバランスを保つことで、健康的な減量を促し、リバウンドのリスクを低くします。以下では、ダイエットにおける栄養素のバランスと食事のコツについて解説します。

1.カロリー制限と栄養バランス:

ダイエット中はカロリー制限が必要ですが、栄養バランスを保つことも重要です。食事には主要な栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく取り入れましょう。野菜や果物からはビタミンやミネラルも摂取するようにしましょう。

2.食事の頻度と量:

食事の頻度を適切にコントロールしましょう。3食しっかりと食べることが大切ですが、食事の量にも注意が必要です。過度な食べ過ぎを避け、食事の量を調整することでカロリー摂取を抑えることができます。

3.食事の準備と食材の選び方:

ダイエットを成功させるためには、食事の準備と食材の選び方も重要です。食事の準備を事前に行い、外食や加工食品の摂取を減らすことが効果的です。新鮮な野菜や果物、質の良いタンパク源など、栄養価の高い食材を選ぶようにしましょう。

4.水分摂取の重要性:

ダイエット中は適切な水分摂取も大切です。水分は代謝をサポートし、満腹感を与える効果もあります。適切な水分摂取量を意識し、水やハーブティーなどの低カロリーの飲み物を積極的に摂りましょう。

5.自己管理とコントロール:

ダイエットの成功には自己管理とコントロールが欠かせません。自分自身の意志や行動をコントロールし、目標に向かって努力することが重要です。

以下は、自己管理とコントロールをサポートするためのポイントです。

・目標の設定と計画: ダイエットの目標を明確にし、具体的な計画を立てましょう。目標体重や期限を設定し、週や月ごとの小さな目標を立てることでモチベーションを維持しやすくなります。

・食事の記録: 食事の内容や摂取カロリーを記録することで、自分の食事パターンや摂取量を把握しやすくなります。食事記録を振り返りながら、改善点や課題を見つけ、適切な修正を行いましょう。

・応援者やサポートグループの活用: ダイエットの道は一人で歩むことが多いですが、応援者やサポートグループの存在は大きな助けとなります。家族や友人に自分の目標を伝え、サポートや励ましを受けることでモチベーションを高めることができます。

・ストレス管理: ダイエット中にはストレスが溜まりやすい場面もあります。ストレスは食欲や食事のコントロールに影響を与えることがあるため、適切なストレス管理が必要です。リラックス法やストレス発散法を取り入れることで、心のバランスを保ちましょう。

・睡眠と休養: 十分な睡眠と休養もダイエットの成功には欠かせません。睡眠不足や疲労が溜まると食欲や代謝に影響が出るため、適切な睡眠時間を確保し、休息をしっかりと取ることが大切です。

自己管理とコントロールは継続的な努力が求められますが、自分自身の成長と健康な身体への近道です。常に目標を意識し、自己管理の意志を強く持ちながら取り組んでいきましょう。

まとめ

女性がダイエットに必要な栄養素について解説しました。適切な栄養素の摂取は、健康的で持続可能なダイエットの成功に不可欠です。タンパク質、食物繊維、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂りながら、食事のバリエーションを豊かにすることが重要です。また、運動や生活習慣の改善と合わせて、専門家のアドバイスを受けながら取り組むことで、リバウンドを防ぎながら理想の体型を手に入れることができます。今回の情報が女性のダイエットに役立つことを願っています。健康的な体と心を目指して、自信に満ちた日々を送りましょう。

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天満橋駅徒歩5分にある 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

こんなことで悩んでいませんか？

・なかなかお酒が止められない

・なかなかおやつが止められない

・夜食をどうしても食べてしまう

実はこの止められないのには理由があります。

止めることができればダイエットが成功するのに。こう思う人も多いのではないでしょうか？

本日はこういった止められないを止めるための方法を教えていきます。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える甘いものを止める方法①

まず、止められないのは自分1人でやってしまうからです。

ここに報告義務が発生すると、実はすぐに止めるようになります。

現在、パーソナルジムBodyStage天満橋に通っておられる様の中にも、もともとお酒や甘いものが止めれなかった方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、食事指導していく中で、食事の報告をお願いしていくと、自然とその量が減っていき、気づくと食べなくなっていたり、飲まなくなっていたりします。

皆さんがおっしゃるのはストレスなく気づいたらなっていたということなので安心してください。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える甘いものを止める方法②

無理をしすぎないことです。

人間はストレスを感じてしまうと、食欲が増したりだめだと思えば思うほど飲みたくなったり、食べたくなったりしてしまう動物です。

なのでできるだけ無理をせずに自分のできる範囲で始めてみることが大切になります。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える甘いものを止める方法③

最後は、誰かと一緒に行うことです。

この誰かと一緒に行うことがとても大切です。

1人でしてしまうと甘えが出てきてしまうので、誰かと一緒に行うことによって責任が生まれて自然と止めれるようになります。

なかなか1人でやることも難しいと思います。ぜひパーソナルジムにお越しいただきご相談いただければ幸いです。

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天満橋駅徒歩5分にある 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

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ダイエットを行う上で大切になってくるのが食事の管理方法です。

間違えた、食事の管理をしてしまうと、すぐにリバウンドをしてしまったり、全く痩せなかったり、よくない結果になってしまいます。

では、どのような食事をやっていけば良いのでしょうか？

今回はダイエットを成功させるための食事法則をお話しさせていただきます。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える食事方法①

まず大前提として、食事制限や糖質制限は行わないことです。

これをやってしまうと痩せにくくなるばかりではなく、せっかく痩せたとしても、リバウンドしてしまうリスクがかなり高くなってしまいます。

しっかり食べながら痩せるダイエット方法を行うようにしましょう。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える食事方法②

次に、食事の栄養バランスを考えた食事をとるようにしましょう。

タンパク質や脂質、糖質、ビタミンやミネラル、食物繊維など、様々な栄養素が食べ物には存在します。

どれか1つだけとれば良いと言うわけではなく、しっかりバランスのとれた食事を心がけるようにしていきましょう。

各栄養素のバランスに関しては、担当のトレーナーにぜひ聴いてみてください。

天満橋 パーソナルジム BodyStageが教える食事方法③

最後はしっかり適正量を食べるようにしましょう。

ダイエットと聞くと、食事量を減らした方が良いと思う方も多いかもしれません。

しかしこれは逆効果で、しっかり食べることにより代謝が上がり、体は痩せやすくなります。

しっかり食べながら、痩せるダイエットを心がけ、腹八分目までしっかり食べるようにしていきましょう。

自分にどのような食事方法が合っているのかはまず無料体験にお越しいただき、ぜひ聴いてください。

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天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、食事指導を料金の中に含んでおります。

また、食事指導をとても重視しているパーソナルジムになります。

それは何故かと言うと、どれだけ動いたとしても、食事の内容が良くなければダイエットは成功しないからです。

例えば運動をどれだけ頑張ったとしても、カロリーの高い脂質が多い食材ばかり食べてしまうと、やはりカロリーオーバーにもなりますし、もっと細かく言ってしまえば、腸内環境に対しても影響を与えるためです。

では天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導について少しご紹介をしたいと思います。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:食べながら痩せる最新のダイエット食事法

パーソナルジムと聞くと食事制限や糖質制限のイメージが強いかもしれないですが、パーソナルジムBodyStage天満橋店では、食べながら痩せるダイエットの食事方法をご提案しています。

何かを制限した中でのダイエットだとリバウンドの可能性が高くなってしまうので、当ジムでは食事制限や糖質制限を一切行わず、しっかり食事を食べながら痩せる仕組みを作り上げています。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:調整方法をしっかり提案している

がんばっていつもバランスのとれた食事をやっていても、どこかのタイミングで少し食べたいタイミングが来ることもあると思います。

そういった場合はしっかり調整方法があるので、その調整方法を提案させていただいています。

食べたからといって罪悪感を持つのではなく、その後をしっかりフォローすることによって太るどころか逆にしっかり体が痩せてくることを知ってもらいたいです。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:ホルモンに合わせた食事提案

特に女性の場合は女性ホルモンの周期によって食欲の増減はあります。

そのホルモンの集金よって食事の内容や食事指導の内容も変化をさせ、できるだけストレスをかけない食事提案をさせていただいています。

ホルモンに逆らった食事をしてしまうと逆にストレスを感じ痩せにくくなってしまうためです。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導は他のジムでは味わえない最新のダイエット食事方法の提案をしています。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

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こんにちは！

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

天満橋のパーソナルジムBodyStageには、食事に悩んでいる方もとても多くご来店をいただきます。

BodyStageの食事指導はとても人気があり皆様から大好評になっています。

では天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導はどのようなものになるのでしょうか?

①天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:トレーナーが手計算で数値管理をしてくれる

他の事務では絶対にないサービスを行っています。

それは、トレーナーがタンパク質や脂質、糖質、カロリーを全て手計算で計算をし、毎日Excelにまとめてフィードバックをしてくれるところです。

あえて見える化をすることで自分が1日どれぐらい摂取しているのかが分かり、改善への意識がつながります。

② 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:食べながら痩せるを実践できる

ダイエットの食事と聞くと糖質制限や食事制限を思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし、パーソナルジムBodyStageでは、食事指導をする際に制限を一切かけずに食べながら痩せるダイエットの食事方法をとっていただいています。

その方法はぜひいちど無料カウンセリングで聞いてみてください。

③ 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:リバウンドをしなくなる

先ほども挙げた通り食べながら痩せる食事指導を行っているため、リバウンドせずに過ごすことができるようになります。

リバウンドのほとんどの原因が一時的な無理な食事制限によるものです。

それをせずに食事をすることで日常生活に戻ったとしてもリバウンドをせずに生活することが可能になります。

食事制限は簡単にできますが簡単にリバウンドしてしまいます。

ぜひ食べながら痩せる食事指導を体験しに来てください。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

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こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
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本日のセッションの時にクライアント様から、最近代謝も良くなり、肌の調子がとても良くなってきたと言うお話を言っていただきました。
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肌の調子が良くなった理由としては、食事のバランスが整ってきた事にあります。
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ダイエットと聞くと、食事制限をしたり食事を抜いたりと、満足に食事が取れないイメージがあるかもしれません。
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でも正しいダイエットは食事制限ではなく、バランスのとれた食事をとることであり、しっかり3食食べ、タンパク質や脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などといった栄養素をしっかりとることになります。
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本当に食べて大丈夫なのか?と疑問に思う方も多いかもしれませんが、天満橋のパーソナルジムBodyStageのクライアント様は皆さんしっかり食べて痩せていっています。
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本当に痩せるのか不安に思う方も多いかもしれませんが、無理な食事制限をしてしまうとダイエットも継続できず短期的に痩せすぐリバウンドと言う最悪な結果になってしまいます。
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もちろんダイエットはずっと続けるものではありませんが、食事は死ぬまで一生続いていくものです。
ダイエットを終えた後は体型を維持していかなくてはなりません。
その時に大切になってくるのがお食事です。
なのでダイエット中からしっかり食べて痩せる習慣をつけておけば食事も困らずに引き続き行うことができます。
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パーソナルトレーニングジムBodyStageの食事改善方法をぜひ体験しに来てください!
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