トレーニング時間 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 天満橋から徒歩4分でシューズ不要の完全個室パーソナルジム Wed, 17 Nov 2021 08:29:30 +0000 ja hourly 1 https://bodystage.jp/wp-content/uploads/2020/06/cropped-logobig-32x32.jpg トレーニング時間 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 32 32 ダイエット中の食事で気をつけること3選 https://bodystage.jp/2021/11/17/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e6%b0%97%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a83%e9%81%b8/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e4%25b8%25ad%25e3%2581%25ae%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e3%2581%25a7%25e6%25b0%2597%25e3%2582%2592%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2591%25e3%2582%258b%25e3%2581%2593%25e3%2581%25a83%25e9%2581%25b8 https://bodystage.jp/2021/11/17/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e6%b0%97%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a83%e9%81%b8/#respond Wed, 17 Nov 2021 08:29:06 +0000 http://bodystage.jp/?p=1157 こんにちは！天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。⁡ダイエット中の食事を取るときに、皆さんはどのようなことを気をつけていますか?⁡実はダイエットの時に気をつける食事内容はたくさんあります。 […]

The post ダイエット中の食事で気をつけること3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
⁡
ダイエット中の食事を取るときに、皆さんはどのようなことを気をつけていますか?
⁡
実はダイエットの時に気をつける食事内容はたくさんあります。
でも実際日常生活をしているとなかなかうまくできないことも多くありませんか?
⁡
なので本日は、特に重要な食事のポイントを3つご紹介したいと思います。

①ダイエット中の食事で気をつけること:タンパク質を摂る

意外と意識しないと摂取できないのがタンパク質。ダイエット中でとても大切な栄養素の1つになります。
タンパク質を摂取するときに、お魚や、豚肉、鶏肉などの選択が良いかと思いますが、鶏肉などは脂身を取り除くなど工夫をしてください。
この中で1番お勧めのタンパク質はお魚です。

②ダイエット中の食事で気をつけること:食物繊維をたっぷり取る

これも、意識しないと摂取できないのが食物繊維です。食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、両方バランスよくとることがお勧めです。
なのでサラダなどの不溶性食物繊維に、海藻類などの水溶性食物繊維を加えた海藻サラダなどがお勧めです。

③ダイエット中の食事で気をつけること:時間を気をつける

ダイエット中の食事では食べる時間帯も気をつけていきましょう。
特にお仕事終わり、夜遅くのお食事は気をつけたいところです。
夜遅くに食べると、内臓も働きが鈍くなりますし、帰宅後は運動量も落ちるため消化も少なくなります。
なので帰宅が遅くなる場合は低脂質低糖質の食事を心がけていくようにしましょう。
⁡
いかがでしたか？
意外と簡単そうと思いましたか?
もし難しいと思う方がいれば、ぜひプロのトレーナーが食事のサポートもさせていただいています。
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、食べながら痩せる食事指導を実現し、通ってくださっているクライアント様からも「ダイエット中なのにこんなに食べて大丈夫なの?」とびっくりされるほどです。
⁡
また天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
⁡
✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅
⁡
天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、
⁡
無料での体験を受け付けてます♪
⁡
●運動初心者でも大丈夫なのか
⁡
●どのような食事をすれば痩せるのか
⁡
● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか
⁡
などトレーナーに質問も気軽にできます！
無理体験へ是非お越しください♪
⁡
▼無料体験のご予約はこちらから▼
http://bodystage.jp
⁡
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post ダイエット中の食事で気をつけること3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/11/17/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e6%b0%97%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a83%e9%81%b8/feed/ 0 天満橋 ジム | 新型コロナウィルス感染予防対策状況 https://bodystage.jp/2021/10/30/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b-%e3%82%b8%e3%83%a0-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%83%ab%e3%82%b9%e6%84%9f%e6%9f%93%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%af%be%e7%ad%96%e7%8a%b6/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a4%25a9%25e6%25ba%2580%25e6%25a9%258b-%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a0-%25e6%2596%25b0%25e5%259e%258b%25e3%2582%25b3%25e3%2583%25ad%25e3%2583%258a%25e3%2582%25a6%25e3%2582%25a3%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b9%25e6%2584%259f%25e6%259f%2593%25e4%25ba%2588%25e9%2598%25b2%25e5%25af%25be%25e7%25ad%2596%25e7%258a%25b6 https://bodystage.jp/2021/10/30/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b-%e3%82%b8%e3%83%a0-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%83%ab%e3%82%b9%e6%84%9f%e6%9f%93%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%af%be%e7%ad%96%e7%8a%b6/#respond Sat, 30 Oct 2021 03:43:41 +0000 http://bodystage.jp/?p=1136 こんにちは！天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。⁡天満橋のパーソナルジムBodyStageは、引き続き新型コロナウィルスの感染予防対策を実施しております。⁡所属トレーナーに関しては、毎日 […]

The post 天満橋 ジム | 新型コロナウィルス感染予防対策状況 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
⁡
天満橋のパーソナルジムBodyStageは、引き続き新型コロナウィルスの感染予防対策を実施しております。
⁡
所属トレーナーに関しては、
毎日の検温、手洗いうがいの徹底、定期的なPCR検査、を行っております。
⁡
またご来店いただいているクライアント様にもご協力をいただいており、ご来店時の検温やアルコール消毒、体調不良時の連絡等お願いしております。
⁡
ジム内も感染予防対策を徹底しており、常時換気、空気清浄機の運転、セッション前のアルコール消毒、マスクの着用、などを行っております。
⁡
これからも安心してトレーニングを行っていただけるように、新型コロナウィルス感染予防対策を徹底して参ります。
⁡
天満橋のパーソナルジムBodyStageでは無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
⁡
✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅
⁡
天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、
⁡
無料での体験を受け付けてます♪
⁡
●運動初心者でも大丈夫なのか
⁡
●どのような食事をすれば痩せるのか
⁡
● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか
⁡
などトレーナーに質問も気軽にできます！
無理体験へ是非お越しください♪
⁡
▼お問い合わせ▼
http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 天満橋 ジム | 新型コロナウィルス感染予防対策状況 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/10/30/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b-%e3%82%b8%e3%83%a0-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%83%ab%e3%82%b9%e6%84%9f%e6%9f%93%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%af%be%e7%ad%96%e7%8a%b6/feed/ 0 糖質制限ダイエットの闇 https://bodystage.jp/2021/08/30/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e9%97%87/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25b3%2596%25e8%25b3%25aa%25e5%2588%25b6%25e9%2599%2590%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2581%25ae%25e9%2597%2587 https://bodystage.jp/2021/08/30/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e9%97%87/#respond Mon, 30 Aug 2021 08:03:13 +0000 http://bodystage.jp/?p=964 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡女性の方でダイエットに取り組む際、誤ったダイエット法をよく耳にします。⁡たとえば「夜は極力たべない」「糖質極限カット」「食事の量を著しく […]

The post 糖質制限ダイエットの闇 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
女性の方でダイエットに取り組む際、誤ったダイエット法をよく耳にします。
⁡
たとえば「夜は極力たべない」「糖質極限カット」「食事の量を著しく減らす」などなど。
⁡
今まで糖質制限をされた方も多いのではないでしょうか?
実際糖質制限は一時的には痩せやすいと思います。
しかし様々なデメリットもある事はご存知でしょうか?
⁡
こういったダイエット法は筋肉量を減らして、基礎代謝量を低下させてしまうのでオススメできません。
結果、太りやすい体質になります。
また人間には防衛反応があり、著しくカロリーを制限してしまうと、体はそのカロリーに慣れ、本来の代謝よりも低い代謝で日常生活を過ごしてしまうようになります。そうしてしまうと人間の体はかなり太りやすい体質になってしまいます。
⁡
意外と知らない女性におけるダイエット法の間違えと真実。
⁡
体脂肪を減らしたいのであれば、やるべきことやってはいけないことを知ることが重要です。
⁡
体脂肪を減らすことは簡単なことではありません。
確かに糖質を極限にカットすれば痩せます。でもそれでは先ほども言ったように筋肉量が減り代謝が低下。結果太りやすくなりリバウンド。。。とせっかく頑張った努力が水の泡です。
⁡
正しい知識であなたに合ったダイエットプログラムを探してみてください。
⁡
お食事はダイエットでとても大切な要素にはなりますが、バランスの良い食事をとりながら痩せることが1番の方法だと思います。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 糖質制限ダイエットの闇 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/08/30/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e9%97%87/feed/ 0 ダイエット中の太りにくい食べ方(食べ順) https://bodystage.jp/2021/08/26/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%84%e9%a3%9f%e3%81%b9%e6%96%b9%e9%a3%9f%e3%81%b9%e9%a0%86/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e4%25b8%25ad%25e3%2581%25ae%25e5%25a4%25aa%25e3%2582%258a%25e3%2581%25ab%25e3%2581%258f%25e3%2581%2584%25e9%25a3%259f%25e3%2581%25b9%25e6%2596%25b9%25e9%25a3%259f%25e3%2581%25b9%25e9%25a0%2586 https://bodystage.jp/2021/08/26/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%84%e9%a3%9f%e3%81%b9%e6%96%b9%e9%a3%9f%e3%81%b9%e9%a0%86/#respond Thu, 26 Aug 2021 10:57:18 +0000 http://bodystage.jp/?p=961 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、ダイエット中に大切にしたい太らない食事方法をお教えしたいと思います。⁡小さい頃からご飯の食べ方は三角食べと言うのを教えられたと思 […]

The post ダイエット中の太りにくい食べ方(食べ順) first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、ダイエット中に大切にしたい太らない食事方法をお教えしたいと思います。
⁡
小さい頃からご飯の食べ方は三角食べと言うのを教えられたと思います。
これは行儀が良く、人様とご飯に行っても恥をかかないためです。
礼儀として教えられたものだと思います。
⁡
でも実は、そのご飯の食べ順で太りにくくなる食べ順があります。
重要なのは血糖値になります。
⁡
血糖値を下げるホルモンであるインスリンの関係がとても大きくなります。
インスリンは必要以上に分泌されれば、血中エネルギーを脂肪細胞にため込み続ける状態になります。
ため込まれたエネルギーは体脂肪へと変化し肥満の原因となります。
また急激な血糖値の上昇は、インスリンの働きを活性化させ、低血糖状態を作り早い時間で脳が空腹状態と誤解して、必要以上に食欲を招きます。
ではどのような食べ方が良いのでしょうか。
⁡
順番としては、食物繊維を先に取り、その後に脂質、タンパク質、糖質といった順番で手に入れるようにしましょう。
⁡
⁡
まず前提として、食後血糖値は食品に含まれる糖質の比率が多ければ多いほど上昇しやすくなります。主食の白米やパン、またお菓子などもそうです。
糖質の摂取の前に食物繊維やタンパク質の食品などを合わせると、消化管壁から糖分の吸収速度が遅くなり血糖値が上昇しにくくなります。
⁡
ぜひ血糖値の上昇を意識しながら食べるようにしていきましょうね。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post ダイエット中の太りにくい食べ方(食べ順) first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/08/26/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%84%e9%a3%9f%e3%81%b9%e6%96%b9%e9%a3%9f%e3%81%b9%e9%a0%86/feed/ 0 ダイエットに大切な睡眠の質を上げる方法 https://bodystage.jp/2021/08/23/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%aa%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2581%25ab%25e5%25a4%25a7%25e5%2588%2587%25e3%2581%25aa%25e7%259d%25a1%25e7%259c%25a0%25e3%2581%25ae%25e8%25b3%25aa%25e3%2582%2592%25e4%25b8%258a%25e3%2581%2592%25e3%2582%258b%25e6%2596%25b9%25e6%25b3%2595 https://bodystage.jp/2021/08/23/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%aa%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/#respond Mon, 23 Aug 2021 01:39:46 +0000 http://bodystage.jp/?p=958 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、ダイエットで大切な睡眠の質の上げ方をご紹介させていただきます。⁡睡眠不足の方が多い現代です。実際不眠症かなと思う方も多いのではな […]

The post ダイエットに大切な睡眠の質を上げる方法 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、ダイエットで大切な睡眠の質の上げ方をご紹介させていただきます。
⁡
睡眠不足の方が多い現代です。
実際不眠症かなと思う方も多いのではないでしょうか?
睡眠は時間も大切ですが、それ以上に睡眠の質もとても大切になります。
そしてダイエットには睡眠がとても大切な要素になります。
今日はそんな睡眠の質を高める方法をご紹介していきますね!
⁡
1、朝日を浴びる。
睡眠に大切なメラトニンは夜になると分泌量が増えるとされていますが、日中に太陽光を浴びてセロトニンを作っておきましょう。
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になります。
メラトニンには季節のリズム、睡眠、覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといったサーカディアンリズムを調整する作用があります。
⁡
2、寝落ちしない。
気づいていたら寝てた。こんなことよくありませんか?
実はこの寝落ちには、気絶と同じで脳は寝たと判断しにくいんです。
なので睡眠の質が悪くなってしまいます。
しっかり自分で意識的に寝ようと思って寝るように心がけていきましょう。
⁡
3、寝る直前にスマホやテレビを見ない。
人は日光浴びると覚醒し、夜になると眠くなると言う睡眠のリズムがあります。
これには、体温や脈拍数、血圧などを低下させ、人を休眠や睡眠に誘うメラトニンが関係しています。
メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減る性質があり、スマホなどから発せられる光によって脳が昼間と錯覚し、メラトニンの分泌量を抑制してしまいます。
⁡
以上のことに気をつけていちど試してみてください。
⁡
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post ダイエットに大切な睡眠の質を上げる方法 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/08/23/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%aa%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/feed/ 0 ダイエット成功のコツは？ https://bodystage.jp/2021/08/06/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%84%e3%81%af%ef%bc%9f/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e6%2588%2590%25e5%258a%259f%25e3%2581%25ae%25e3%2582%25b3%25e3%2583%2584%25e3%2581%25af%25ef%25bc%259f https://bodystage.jp/2021/08/06/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%84%e3%81%af%ef%bc%9f/#respond Fri, 06 Aug 2021 03:27:18 +0000 http://bodystage.jp/?p=949 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡皆さんはダイエットの経験はありますか?またダイエットの敵に悩むことが多いですか。実はダイエットで気をつけるべきことが1つあります。⁡それ […]

The post ダイエット成功のコツは？ first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
皆さんはダイエットの経験はありますか?
またダイエットの敵に悩むことが多いですか。
実はダイエットで気をつけるべきことが1つあります。
⁡
それは、無理をしないことです!
そんなこと?と思うかもしれませんがこれがとても重要なのです。
⁡
ダイエットで大切なのは継続をすることです。
継続をさせるためにはモチベーションを保ったり、ストレスをできる限り少なくしたいのです。
皆さんは辛いことって続かないですよね?だからこそダイエットも無理せずコツコツと少しずつ前に進んでいくことが大切なんです。
⁡
1日に50グラムでも1日10グラムでも体重が変わっていればぜひ自分を褒めてあげてください。
⁡
ちなみに体の急激な変化はリバウンドを起こすリスクが高くなってしまいます。
⁡
しんどい思いをしたのにリバウンドしてしまうなんてとても嫌なことですよね。
だから無理せずに1日一歩一歩前に進むようにしていきましょう。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post ダイエット成功のコツは？ first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/08/06/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%84%e3%81%af%ef%bc%9f/feed/ 0 夏バテのメカニズムと夏バテ改善の栄養素 https://bodystage.jp/2021/08/05/%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0%e3%81%a8%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ae%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a4%258f%25e3%2583%2590%25e3%2583%2586%25e3%2581%25ae%25e3%2583%25a1%25e3%2582%25ab%25e3%2583%258b%25e3%2582%25ba%25e3%2583%25a0%25e3%2581%25a8%25e5%25a4%258f%25e3%2583%2590%25e3%2583%2586%25e6%2594%25b9%25e5%2596%2584%25e3%2581%25ae%25e6%25a0%2584%25e9%25a4%258a%25e7%25b4%25a0 https://bodystage.jp/2021/08/05/%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0%e3%81%a8%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ae%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/#respond Wed, 04 Aug 2021 16:32:22 +0000 http://bodystage.jp/?p=946 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡皆さん、夏バテしていませんか？「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすこ […]

The post 夏バテのメカニズムと夏バテ改善の栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
皆さん、夏バテしていませんか？
「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？
特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすことが多く、クーラーで涼しい部屋にいることも多かったのではないでしょうか？
⁡
まず、夏バテのメカニズムは自律神経の乱れが大きな影響を与えています。
自律神経には、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保つ働きがあります。
⁡
自律神経の乱れは、体内のさまざまな機能に影響を及ぼし、
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、皆さんが感じる夏バテの症状が出てくるのです。
⁡
そんな夏バテを乗り切るためには、
タンパク質やビタミン、ミネラルが大切です。
⁡
とくにビタミンBには疲労回復の効果があり、また糖質の代謝に大切なビタミンB1もエネルギーをカラダに与えるために必要ですね！
⁡
ビタミンBといえば、豚肉やうなぎに豊富に含まれます。
こんな暑い日が続いていますので、冷しゃぶなんていかがですか？
⁡
また水分補給も忘れずに！
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 夏バテのメカニズムと夏バテ改善の栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/08/05/%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0%e3%81%a8%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%ae%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/feed/ 0 ダイエット中のお酒の付き合い方 https://bodystage.jp/2021/07/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%81%8a%e9%85%92%e3%81%ae%e4%bb%98%e3%81%8d%e5%90%88%e3%81%84%e6%96%b9/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e4%25b8%25ad%25e3%2581%25ae%25e3%2581%258a%25e9%2585%2592%25e3%2581%25ae%25e4%25bb%2598%25e3%2581%258d%25e5%2590%2588%25e3%2581%2584%25e6%2596%25b9 https://bodystage.jp/2021/07/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%81%8a%e9%85%92%e3%81%ae%e4%bb%98%e3%81%8d%e5%90%88%e3%81%84%e6%96%b9/#respond Wed, 28 Jul 2021 06:53:13 +0000 http://bodystage.jp/?p=940 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、アルコールについてお話ししたいと思います。⁡ダイエット中のお酒についてどう付き合ったらいいのか悩む方も多いと思います。悩む方の特 […]

The post ダイエット中のお酒の付き合い方 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、アルコールについてお話ししたいと思います。
⁡
ダイエット中のお酒についてどう付き合ったらいいのか悩む方も多いと思います。
悩む方の特徴としては、お酒を毎日飲む。飲む量が多い。仕事上の付き合いが多い。などの理由があると思います。
⁡
アルコールはなぜ太るのでしょうか?
⁡
それは、
1、たくさんの栄養素を使うからです。
アルコールは体内で分解する時大量のビタミンやミネラルを使います。
その結果食事などで摂取した糖質などをエネルギーを代謝するための栄養素まで使ってしまうのです。
⁡
2、肝臓が優先的に分解をする。
お酒を短時間でたくさん飲むと肝臓がアルコールの分解を優先してしまいます。
脂肪分解する働きがストップしてしまい、さらに肝臓で脂肪酸がせっせと合成され、中性脂肪の材料になることになります。
⁡
でもやっぱりダイエット中でお酒をやめなければいけないのかというとそういうわけでもありません。
⁡
一番よくないのはストレスです。
⁡
まずは日々のストレスを感じる部分を解消をしていき、お酒はうまく付き合ながらやっていきましょう。
⁡
もちろん毎日飲む事は良くないですがしっかり調整しながらやっていけば問題ありません。
⁡
アルコールの分解に必要なのはビタミンBや亜鉛になるのでぜひいちど試してみてください。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post ダイエット中のお酒の付き合い方 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/07/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%81%8a%e9%85%92%e3%81%ae%e4%bb%98%e3%81%8d%e5%90%88%e3%81%84%e6%96%b9/feed/ 0 寝だめは◯◯の原因に https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25af%259d%25e3%2581%25a0%25e3%2582%2581%25e3%2581%25af%25e2%2597%25af%25e2%2597%25af%25e3%2581%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a0%25e3%2581%25ab https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/#respond Mon, 26 Jul 2021 06:29:03 +0000 http://bodystage.jp/?p=937 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、睡眠の乱れや休日の寝だめについてです。皆さんは平日の睡眠時間と休日の睡眠時間の差はありますか?実は休日だからといって平日よりも多 […]

The post 寝だめは◯◯の原因に first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、睡眠の乱れや休日の寝だめについてです。
皆さんは平日の睡眠時間と休日の睡眠時間の差はありますか?
実は休日だからといって平日よりも多く寝て寝だめをしてしまうことで、逆にだるさや疲労感、日中眠気を感じてしまうといった「社会的時差ぼけ」が起きてしまいます。
⁡
これは私たちに存在する体内時計の影響があるです。
⁡
体内時計は、睡眠や覚醒、体温やホルモンの分泌など1日の変動を制御するシステムになっています。
⁡
社会的時差ぼけが起きてしまうと、体内時計がずれ、普段平日は日光を浴びたり朝ごはんを食べたりして体内時計のリセットできますが、
週末の寝だめをすると、午前中に光を浴びる機会を逃してしまって逆に疲労感が溜まったりすることが起きてしまいます。
この社会的時差ぼけが原因で心身の不調を起こしてしまうと言う研究結果が出ています。
⁡
ちなみにこれはパイロットを対象とした実験ではありますが、1時間の体内時計のズレを修正するのに約1日必要と報告されています。
⁡
また免疫力の低下なども睡眠の乱れによって報告されていますので、できるだけ平日や休日かかわらず睡眠時間は同じになるように生活習慣の見直しを検討してみてください。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 寝だめは◯◯の原因に first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/07/26/%e5%af%9d%e3%81%a0%e3%82%81%e3%81%af%e2%97%af%e2%97%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab/feed/ 0 肥満の原因は〇〇食品 https://bodystage.jp/2021/07/19/%e8%82%a5%e6%ba%80%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%80%87%e3%80%87%e9%a3%9f%e5%93%81/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e8%2582%25a5%25e6%25ba%2580%25e3%2581%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a0%25e3%2581%25af%25e3%2580%2587%25e3%2580%2587%25e9%25a3%259f%25e5%2593%2581 https://bodystage.jp/2021/07/19/%e8%82%a5%e6%ba%80%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%80%87%e3%80%87%e9%a3%9f%e5%93%81/#respond Mon, 19 Jul 2021 04:47:38 +0000 http://bodystage.jp/?p=933 こんにちは！大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。⁡本日は、食事頑張ってるのになかなか痩せないという方が陥りがちなミスにについてお話ししたいと思います。⁡実は、ダイエットをするときに気をつ […]

The post 肥満の原因は〇〇食品 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
⁡
本日は、食事頑張ってるのになかなか痩せないという方が陥りがちなミスにについてお話ししたいと思います。
⁡
実は、ダイエットをするときに気をつけたいのは食品の加工道になります。つまり加工食品が体重の増加などの原因になることがあります。
⁡
加工度の高い食品は、肥満と関連があると言う報告が複数あり、食品の加工を最小限にしているもの(野菜や果物魚や肉卵などに対し、加工度が高い市販のピザやホットドッグポテトフライやお菓子等に関して肥満になりやすいと言う報告が上がっています。
⁡
これまでの研究結果では、加工度が高い加工食品を多く利用している人に関して、エネルギーや脂質、飽和脂肪酸やナトリウムなどの摂取量が多く、逆にタンパク質やビタミンミネラル食物繊維の摂取量が少ないと言う結果が報告されています。これらのことが原因で肥満やメタボリックシンドロームのリスクが高いと言う結果が示されています。
⁡
もし食事制限をしているもしくは食事改善をしているのでなかなか痩せないと言う形に関してはいちど食品の質を見てみてもいいかなと思います。
普段コンビニなどでよく買われる方に関してはいちど手料理などにシフトしてみることも検討してみてはいかがでしょうか。
⁡
✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅
⁡
パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
⁡
🖥BodyStage 天満橋店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage.jp
⁡

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善
The post 肥満の原因は〇〇食品 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2021/07/19/%e8%82%a5%e6%ba%80%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%80%87%e3%80%87%e9%a3%9f%e5%93%81/feed/ 0