ダイエット効果 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 天満橋から徒歩4分でシューズ不要の完全個室パーソナルジム Mon, 05 Sep 2022 02:30:04 +0000 ja hourly 1 https://bodystage.jp/wp-content/uploads/2020/06/cropped-logobig-32x32.jpg ダイエット効果 | パーソナルジムBodyStage天満橋店 https://bodystage.jp 32 32 パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える【リバウンドをする人の最悪な特徴3選】 https://bodystage.jp/2022/09/05/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%90%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2591%25e3%2583%25bc%25e3%2582%25bd%25e3%2583%258a%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a0bodystage%25e5%25a4%25a9%25e6%25ba%2580%25e6%25a9%258b%25e5%25ba%2597%25e3%2581%258c%25e6%2595%2599%25e3%2581%2588%25e3%2582%258b%25e3%2580%2590%25e3%2583%25aa%25e3%2583%2590%25e3%2582%25a6%25e3%2583%25b3%25e3%2583%2589 https://bodystage.jp/2022/09/05/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%90%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89/#respond Mon, 05 Sep 2022 02:29:53 +0000 https://bodystage.jp/?p=1442 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 本日はリバウンドをする人の最悪な特徴を３つご紹介したいと思います。 もし思い当たる人は今すぐやめて […]

The post パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える【リバウンドをする人の最悪な特徴3選】 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える【リバウンドする人の最悪な特徴3選】

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

本日はリバウンドをする人の最悪な特徴を３つご紹介したいと思います。

もし思い当たる人は今すぐやめてくださいね。

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由①：16時間ダイエット

16時間ダイエットはリバウンドの確率がかなり高くなります。

なぜなら16時間も食事が空いてしまうとその間、体のエネルギーは枯渇状態になってしまいます。

そうなると体はエネルギーを作り出すために筋肉分解してエネルギーを作り出します。

これを【糖新生】と言います。

この糖新生が起こることでどんどん筋肉は減ってしまいます。

つまり、一時的に痩せてもリバウンドの可能性が高くなります。

なので食間が空くようなダイエットはおすすめできません。

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由②：ファスティング

ファスティング自体はデトックス効果などの観点からは良いです。

ただ、リバウンドの可能性で言うと高くなります。

ファスティングは期間中食べ物を極限に取らないため、内臓は休まりますが、内臓も全部エネルギー依存です。

つまりエネルギーがないと動かないようにできています。

内臓は短鎖脂肪酸をエネルギーに活動をしています。

この短鎖脂肪酸は食物繊維から作られるので、何も食べないと内臓のエネルギーがなく活動自体しません。

ちなみに内臓は基礎代謝に半分程度を占めるため、大切な臓器になります。

なので、ファスティングの際はしっかり回復食をし、運動と並行していきましょう。

パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由③：糖質制限

糖質制限はリバウンドの代表的なダイエット方法の１つです。

糖質を制限すると体で使えるエネルギーがなくなると言うことです。

そうすると16時間ダイエットの時も言った糖新生が起こることになります。

また糖質制限をすると精神病などのリスクも高くなるためやめておきましょう。

ぜひ１つでも当てはまる人は今すぐやめてくださいね。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

https://bodystage.jp/

The post パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える【リバウンドをする人の最悪な特徴3選】 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/09/05/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%90%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89/feed/ 0 食事制限をしても痩せない理由3選 https://bodystage.jp/2022/06/14/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%82%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e7%90%86%e7%94%b13%e9%81%b8/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e5%2588%25b6%25e9%2599%2590%25e3%2582%2592%25e3%2581%2597%25e3%2581%25a6%25e3%2582%2582%25e7%2597%25a9%25e3%2581%259b%25e3%2581%25aa%25e3%2581%2584%25e7%2590%2586%25e7%2594%25b13%25e9%2581%25b8 https://bodystage.jp/2022/06/14/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%82%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e7%90%86%e7%94%b13%e9%81%b8/#respond Mon, 13 Jun 2022 16:19:22 +0000 https://bodystage.jp/?p=1363 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 ダイエットをしている人で食事制限をしている人って多いと思います。 カロリーを抑えた食事をして、ダイ […]

The post 食事制限をしても痩せない理由3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> 食事制限をしても痩せない理由3選

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

ダイエットをしている人で食事制限をしている人って多いと思います。

カロリーを抑えた食事をして、ダイエットに臨んでいますよね。

でも食事制限をしたり、カロリーを抑えても痩せない人っていませんか？

実はそれ○○が原因かもしれませんよ。

本日はそんな○○を３つご紹介したいと思います。

まず、結論から言うとダイエット中に食事制限をしてカロリーを制限しても痩せいない理由は、

「何らかの理由で基礎代謝が落ちてしまっている」ことにあります。

本来、ダイエットは１日活動して消費する、消費カロリーよりも食事などで摂取する摂取カロリーが上回ればOKです。

消費カロリー＞摂取カロリー

です。

でも、消費カロリーよりもアンダーカロリーにしているのに痩せない理由は、

１、食事制限をしても痩せない理由：エネルギーの代謝に必要な補酵素が不足している

食べたものがすぐにエネルギーになるわけではないんです。

食べたものは→胃腸→小腸→細胞→ミトコンドリア→ATP（エネルギー）になります。

この過程で必要になるのが代謝酵素になりますが、この代謝酵素はある程度体内で生成することが可能ですが、この代謝酵素に付随する補酵素（ビタミンやミネラル）は体内で生成することがほとんどできません。

これらの補酵素が少ないと代謝が進まなくなっている可能性があります。

２、食事制限をしても痩せない理由：小腸から栄養素がうまく吸収されていない

先ほども少し触れましたが、食べ物は→胃腸→小腸の絨毛→血液の過程を進みます。

そもそも栄養素が小腸で吸収されないと体内に入らないんです。

腸内環境が良くない方などは小腸からの栄養素がうまく吸収されずに低代謝になっている可能性があります。

なので、善玉菌２：悪玉菌１：中間菌７の割合を保つようにしましょう。

３、食事制限をしても痩せない理由：臓器に負担がかかってしまっている

食事回数が少ない方などやアルコールを飲む方に多い傾向があります。

消費カロリーの60％が基礎代謝になりますが、実はこの基礎代謝の多いのは内臓になり、一番多いのは肝臓→脳→筋肉→腎臓や心臓などの順番になります。

1回あたりの食事で大量の栄養素を摂ると吸収されずに体内に残り、内臓に負担をかけることになるんです。

またアルコールも肝臓で分解をするため、負担が増えます。

なので、1回あたりの食事量を適正にし、分食をしましょう。

またこれらは、PFCのバランスなどはしっかり取れている前提のお話になりますので、日々の食事でしっかりPFCバランスは整えていきましょうね！

しっかり腸内環境を整えていきましょうね！

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

https://bodystage.jp/

The post 食事制限をしても痩せない理由3選 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/06/14/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%82%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e7%90%86%e7%94%b13%e9%81%b8/feed/ 0 パーソナルジムBodyStage天満橋店に通う理由 https://bodystage.jp/2022/03/09/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%ab%e9%80%9a%e3%81%86%e7%90%86%e7%94%b1/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2591%25e3%2583%25bc%25e3%2582%25bd%25e3%2583%258a%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a0bodystage%25e5%25a4%25a9%25e6%25ba%2580%25e6%25a9%258b%25e5%25ba%2597%25e3%2581%25ab%25e9%2580%259a%25e3%2581%2586%25e7%2590%2586%25e7%2594%25b1 https://bodystage.jp/2022/03/09/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%ab%e9%80%9a%e3%81%86%e7%90%86%e7%94%b1/#respond Wed, 09 Mar 2022 04:23:41 +0000 https://bodystage.jp/?p=1342 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 ダイエットを行うときに、ご自身でやるのとパーソナルジムに通いのではどちらの方が効率が良いかご存知で […]

The post パーソナルジムBodyStage天満橋店に通う理由 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> パーソナルジムBodyStage天満橋店に通う理由

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

ダイエットを行うときに、ご自身でやるのとパーソナルジムに通いのではどちらの方が効率が良いかご存知ですか?

費用面を考えると自分でやるに越した事はないと思います。

しかし、自分でやると知識の面でも壁にぶち当たってしまうこともあるかもしれません。

パーソナルジムに通うことで、しっかり知識のあるトレーナーから学び、リバウンドをしない体を手に入れることができます。

天満橋パーソナルジムBodyStageでは、短期的なダイエットではなくある程度の期間を持ってリバウンドをしない体を作り上げ人生最後のダイエットを皆さんにしていただいています。

今回画像で載せさせていただいている数値の推移は、半年間通ってくださっているクライアント様で、筋肉量は半年で400グラムの減少ですが、体脂肪量は半年間で1.6キロの減少を達成することができました。

ではどのような方法をすれば筋肉量を落とさずに体脂肪を落とすことができるのかお伝えしたいと思います。

パーソナルジムに通うメリット:リバウンドをしない体を作り上げてくれる

パーソナルジムBodyStage天満橋店では、食べながら痩せるダイエット方法を指導しているため、筋肉量を落とさず、体脂肪を落とす方法が可能になります。

筋肉量が落ちてしまうとどうしても代謝が落ちてしまい、リバウンドをする可能性が高くなってしまいます。

なので筋肉量できるだけ落とさずに体脂肪量をしっかり落としていく最先端の食事改善方法を提案しています。

パーソナルジムに通うメリット:正しいフォームでトレーニングができる

トレーニングを行うときにトレーニングのフォームはとても大切になります。

違うフォームで行ってしまうと怪我のリスクも高まりますし、ついて欲しくない部分に筋肉がついてしまったりとデメリットがたくさんあります。

パーソナルジムBodyStage天満橋店のトレーナーは皆解剖学を学び、正しいフォームで行えるよう指導させていただいています。

パーソナルジムに通うメリット:モチベーションの維持ができる

1人でトレーニングやダイエットをしてしまうと途中で諦めてしまったり、続かないこともよくあります。

パーソナルジムに通うことで、いいか悪いかは別にして日程が決まり強制的に運動する習慣がつきます。

ダイエットを行うときに大切になるの習慣になるので、その習慣が自然と身に付く状態になります。

パーソナルジムに通うメリットは本当にたくさんありますのでぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

https://bodystage.jp/

The post パーソナルジムBodyStage天満橋店に通う理由 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/03/09/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e5%ba%97%e3%81%ab%e9%80%9a%e3%81%86%e7%90%86%e7%94%b1/feed/ 0 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導 https://bodystage.jp/2022/02/24/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e6%8c%87%e5%b0%8e-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a4%25a9%25e6%25ba%2580%25e6%25a9%258b%25e3%2583%2591%25e3%2583%25bc%25e3%2582%25bd%25e3%2583%258a%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a0bodystage%25e3%2581%25ae%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e6%258c%2587%25e5%25b0%258e-2 https://bodystage.jp/2022/02/24/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e6%8c%87%e5%b0%8e-2/#respond Thu, 24 Feb 2022 06:32:46 +0000 https://bodystage.jp/?p=1334 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、食事指導を料金の中に含んでおります。 また、食事指導 […]

The post 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

天満橋のパーソナルジムBodyStageでは、食事指導を料金の中に含んでおります。

また、食事指導をとても重視しているパーソナルジムになります。

それは何故かと言うと、どれだけ動いたとしても、食事の内容が良くなければダイエットは成功しないからです。

例えば運動をどれだけ頑張ったとしても、カロリーの高い脂質が多い食材ばかり食べてしまうと、やはりカロリーオーバーにもなりますし、もっと細かく言ってしまえば、腸内環境に対しても影響を与えるためです。

では天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導について少しご紹介をしたいと思います。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:食べながら痩せる最新のダイエット食事法

パーソナルジムと聞くと食事制限や糖質制限のイメージが強いかもしれないですが、パーソナルジムBodyStage天満橋店では、食べながら痩せるダイエットの食事方法をご提案しています。

何かを制限した中でのダイエットだとリバウンドの可能性が高くなってしまうので、当ジムでは食事制限や糖質制限を一切行わず、しっかり食事を食べながら痩せる仕組みを作り上げています。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:調整方法をしっかり提案している

がんばっていつもバランスのとれた食事をやっていても、どこかのタイミングで少し食べたいタイミングが来ることもあると思います。

そういった場合はしっかり調整方法があるので、その調整方法を提案させていただいています。

食べたからといって罪悪感を持つのではなく、その後をしっかりフォローすることによって太るどころか逆にしっかり体が痩せてくることを知ってもらいたいです。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導:ホルモンに合わせた食事提案

特に女性の場合は女性ホルモンの周期によって食欲の増減はあります。

そのホルモンの集金よって食事の内容や食事指導の内容も変化をさせ、できるだけストレスをかけない食事提案をさせていただいています。

ホルモンに逆らった食事をしてしまうと逆にストレスを感じ痩せにくくなってしまうためです。

天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導は他のジムでは味わえない最新のダイエット食事方法の提案をしています。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

https://bodystage.jp/

The post 天満橋パーソナルジムBodyStageの食事指導 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/24/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e6%8c%87%e5%b0%8e-2/feed/ 0 空腹状態がダイエットにオススメは間違い https://bodystage.jp/2022/02/22/%e7%a9%ba%e8%85%b9%e7%8a%b6%e6%85%8b%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%81%af%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%84/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25a9%25ba%25e8%2585%25b9%25e7%258a%25b6%25e6%2585%258b%25e3%2581%258c%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2581%25ab%25e3%2582%25aa%25e3%2582%25b9%25e3%2582%25b9%25e3%2583%25a1%25e3%2581%25af%25e9%2596%2593%25e9%2581%2595%25e3%2581%2584 https://bodystage.jp/2022/02/22/%e7%a9%ba%e8%85%b9%e7%8a%b6%e6%85%8b%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%81%af%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%84/#respond Tue, 22 Feb 2022 04:48:59 +0000 https://bodystage.jp/?p=1317 こんにちは！ 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 ダイエットを行うときに、よく効くのが空腹時にトレーニングを行うと脂肪燃焼をしやすいと […]

The post 空腹状態がダイエットにオススメは間違い first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> 天満橋パーソナルジムBodyStage 空腹状態がダイエットにオススメは間違い

こんにちは！

天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

ダイエットを行うときに、よく効くのが空腹時にトレーニングを行うと脂肪燃焼をしやすいと言う話です。

実はこれは大きな間違いなのです。

空腹状態では、体内のグルコースとインスリンの値が低いため、脂肪をエネルギーとして燃焼させようとすると言われています。

確かに理にかなっているように思いますが、空腹時でトレーニングを行う、筋肉の減少を招いてしまうことがあります。

筋肉の減少を招いてしまうと基礎代謝が落ち、リバウンドの可能性が高くなってしまいます。なので、空腹時にトレーニングはできたら避けたい状態ですね。

ではどのような状態でトレーニングを行えば良いのでしょうか。

①ダイエット効果を高める食事方法：トレーニング前

適切な栄養とらずにトレーニングを行うと、エクササイズ中に起こるタンパク質の分解からの体の回復が非常に困難になってしまいます。

筋肉中のタンパク質合成に必要なアミノ酸が欠如していると、体の筋肉を分解しエネルギーとして 日吉でしまいます。これをカタボリックと呼びます。

トレーニングの前には、

単純炭水化物

高GI値食材

アミノ酸

を摂取するようにしましょう。

②ダイエット効果を高める食事方法：トレーニング2時間前

先ほども言ったみたいに適切に栄養素を踊ることにより、筋肉の分解を防ぎ、トレーニング中に体に栄養素を充満させた状態でトレーニングができるようになります。

なので、トレーニングを行う2時間前には、

複合炭水化物

低GI値食材

お肉やお魚

などを食べるようにしましょう。

また筋トレの前は脂質は吸収が遅くなるので摂りすぎない方が効率が良くなります。

それと同時に食物繊維も吸収が遅くするのであまりトレーニング前の摂取をお勧めすることができませんのでぜひ先ほど挙げた食材をメインで取るようにしましょう。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

https://bodystage.jp/

The post 空腹状態がダイエットにオススメは間違い first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/22/%e7%a9%ba%e8%85%b9%e7%8a%b6%e6%85%8b%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%81%af%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%84/feed/ 0 天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性のクライアント様が多い理由 https://bodystage.jp/2022/02/14/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ab%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%ae%e3%82%af/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a4%25a9%25e6%25ba%2580%25e6%25a9%258b%25e3%2583%2591%25e3%2583%25bc%25e3%2582%25bd%25e3%2583%258a%25e3%2583%25ab%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2583%25bc%25e3%2583%258b%25e3%2583%25b3%25e3%2582%25b0%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25a0bodystage%25e3%2581%25ab%25e5%25a5%25b3%25e6%2580%25a7%25e3%2581%25ae%25e3%2582%25af https://bodystage.jp/2022/02/14/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ab%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%ae%e3%82%af/#respond Mon, 14 Feb 2022 05:55:31 +0000 http://bodystage.jp/?p=1276 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageには、女性のクライ […]

The post 天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性のクライアント様が多い理由 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageには、女性のクライアント様が多くご来店をいただいています。

ご来店いただいているクライアント様の割合で言うと、8割以上が女性の方になります。

トレーナーは男性になるのですが、これだけ女性のクライアント様が多いのには理由があります。

その理由としては、

①天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性が多い理由:月経周期に対する理解がある

月経周期に関しては、女性特有の働きになります。

男性にはないものなので、なかなか男性には理解してもらえないと言うイメージもあるかもしれないですが、天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageに所属しているトレーナーは、女性の月経周期や体のことに対しての学びをしています。

月経周期の間に起こる体の反応など、しっかり理解しているので、それに合わせたトレーニングや食事のご指導をさせていただいています。

② 天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性が多い理由:話しやすい雰囲気がある

同性だから話しやすいことや異性だから話しやすいこともあると思います。

天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageのトレーナーは、男性女性かかわらずとても話しやすい雰囲気を作り出すことがとてもうまいトレーナーになります。

ぜひいちどどのような雰囲気で話ができるのか無料カウンセリングにお越しください。

③ 天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性が多い理由:女性に対するダイエットの実績が多い

代表トレーナーは、パーソナルトレーナーになってからずっと女性のクライアント様を多く担当させていただいています。

年間で1500件以上は女性のクライアント様を担当し、ダイエットを成功に導いています。

大阪でも屈指の人気トレーナーになりますのでぜひ無料カウンセリングのご予約を早めにとって下さいね！

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post 天満橋パーソナルトレーニングジムBodyStageに女性のクライアント様が多い理由 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/14/%e5%a4%a9%e6%ba%80%e6%a9%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0bodystage%e3%81%ab%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%ae%e3%82%af/feed/ 0 ダイエットで忘れてはいけない食事 https://bodystage.jp/2022/02/10/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%98%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84%e9%a3%9f%e4%ba%8b/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2581%25a7%25e5%25bf%2598%25e3%2582%258c%25e3%2581%25a6%25e3%2581%25af%25e3%2581%2584%25e3%2581%2591%25e3%2581%25aa%25e3%2581%2584%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b https://bodystage.jp/2022/02/10/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%98%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84%e9%a3%9f%e4%ba%8b/#respond Thu, 10 Feb 2022 08:40:09 +0000 http://bodystage.jp/?p=1270 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 ダイエットをするときに忘れてはいけないのが食事です。 どれだけ運動を頑 […]

The post ダイエットで忘れてはいけない食事 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

ダイエットをするときに忘れてはいけないのが食事です。

どれだけ運動を頑張っても食事内容が良くないとダイエットの効果は薄くなってしまいます。

また間違えた食事をしてしまってもダイエットがうまくいきません。

ではどのような食事をすれば良いのでしょうか。

それはバランスの取れた食事をすることです。

食事制限はしてはいけません。

食事制限をすると体は逆に代謝が落ち、痩せにくくなるどころかリバウンドの可能性も高くなります。

なのでバランスの取れた食事を心がけましょう。

バランスの取れた食事とは、タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく摂ることです。

どのようなバランスで食事をすれば良いのかは、ぜひ無料カウンセリングに来て、質問をしてくださいね。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post ダイエットで忘れてはいけない食事 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/10/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%98%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84%e9%a3%9f%e4%ba%8b/feed/ 0 リバウンドをしないダイエット成功法則 https://bodystage.jp/2022/02/08/%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%b3%95%e5%89%87/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%25aa%25e3%2583%2590%25e3%2582%25a6%25e3%2583%25b3%25e3%2583%2589%25e3%2582%2592%25e3%2581%2597%25e3%2581%25aa%25e3%2581%2584%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e6%2588%2590%25e5%258a%259f%25e6%25b3%2595%25e5%2589%2587 https://bodystage.jp/2022/02/08/%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%b3%95%e5%89%87/#respond Tue, 08 Feb 2022 01:49:13 +0000 http://bodystage.jp/?p=1264 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 ダイエットをしている方で、リバウンドの経験をした方は多いのではないでし […]

The post リバウンドをしないダイエット成功法則 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

ダイエットをしている方で、リバウンドの経験をした方は多いのではないでしょうか?

リバウンドをしてしまうのには必ず理由があります。

実はそれを知らずにダイエットをしてしまっている人が多いのも事実です。

天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageに通っているクライアント様の中にも、リバウンドを何回か経験をされてわらにもすがる思いでご来店をいただくケースもよくあります。

そのようなご経験をされた方でも、しっかりダイエットに成功しその後もリバウンドをせずに生活をされていらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。

ではどのようにすればリバウンドをせずにダイエットを成功させることができるのでしょうか？

それは、【無理を止めること】です。

ダイエットは、短期で結果を出したい方も多いと思いますが、短期で結果を求めてしまうとほぼほぼリバウンドと言う最悪な結果を招いてしまいます。

無理なトレーニングをしない

無理な食事制限をしない

無理な生活をしない

これを止めてダイエットをすることでリバウンドをせずにダイエットを成功させることができます。

詳しい内容は無料カウンセリングでお話をさせていただきたいので、ぜひ無料カウンセリングにお越しいただければと思います。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post リバウンドをしないダイエット成功法則 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/08/%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%b3%95%e5%89%87/feed/ 0 骨粗しょう症を予防するために必要な栄養素 https://bodystage.jp/2022/02/07/%e9%aa%a8%e7%b2%97%e3%81%97%e3%82%87%e3%81%86%e7%97%87%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e9%25aa%25a8%25e7%25b2%2597%25e3%2581%2597%25e3%2582%2587%25e3%2581%2586%25e7%2597%2587%25e3%2582%2592%25e4%25ba%2588%25e9%2598%25b2%25e3%2581%2599%25e3%2582%258b%25e3%2581%259f%25e3%2582%2581%25e3%2581%25ab%25e5%25bf%2585%25e8%25a6%2581%25e3%2581%25aa%25e6%25a0%2584%25e9%25a4%258a%25e7%25b4%25a0 https://bodystage.jp/2022/02/07/%e9%aa%a8%e7%b2%97%e3%81%97%e3%82%87%e3%81%86%e7%97%87%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/#respond Mon, 07 Feb 2022 01:29:42 +0000 http://bodystage.jp/?p=1261 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 女性の閉経後に多いのが骨粗鬆症。 女性ホルモンと強い関係があるので男性 […]

The post 骨粗しょう症を予防するために必要な栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

女性の閉経後に多いのが骨粗鬆症。

女性ホルモンと強い関係があるので男性に比べて女性の発症率が高くなっています。

本日は、そんな骨粗鬆症にならないために絶対に摂取したい栄養素について書きたいと思います。

結論から書くと、骨粗鬆症に有効的な栄養素は

・カルシウム

・ビタミンD

・ビタミンK

になります。

①骨粗鬆症にならないために必要な栄養素：骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは、低骨量と骨組織の微細構造の異常を特徴とし、骨の脆弱性が増大し、骨折の危険性が増大する疾患です（WHOの定義より）

骨は常に壊されて、新しいものが作られています。

1年で全体躯の約1/5が新しいものに作り変えられていると言われています。

骨には破骨細胞と骨芽細胞があり、破骨細胞は骨を壊す骨吸収の作用があり、骨芽細胞には骨を作る骨形成の作用があります。この一連の流れを骨のリモデリングと呼ばれています。

②骨粗鬆症にならないために必要な栄養素：リモデリングとは

このリモデリングには様々は栄養素が影響していて、小腸からカルシウムを吸収する時に大切になるのがビタミンDです。

新しい骨を作るために骨にカルシウムを定着させるのに大切なのがビタミンKになります。

ちなみに破骨細胞の働きを抑制してくれるのが甲状性ホルモンのカルシトニンになるのですが、このカルシトニンの分泌を促進するにはエストロゲンが必要になるため、閉経後は骨粗鬆症のリスクが高まると言われています。

③骨粗鬆症にならないために必要な栄養素：絶対に摂取したい栄養素

骨粗鬆症に関係のある栄養素は最初に書いた、

・カルシウム　650mg/日

小松菜、高野豆腐、煮干し　など

・ビタミンD　8.5μg/日

鮭、しらす干し、舞茸　など

・ビタミンK　150μg/日

納豆、ほうれん草、わかめ　など

が推奨量になります。

ちなみに日光からもビタミンDは生成されますので、日光を浴びることも忘れずに。

ちなみに運動からも骨粗鬆症のリスクが下がると言われているので適度に運動をすることも忘れないようにしていきましょう。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

⁡

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post 骨粗しょう症を予防するために必要な栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/07/%e9%aa%a8%e7%b2%97%e3%81%97%e3%82%87%e3%81%86%e7%97%87%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/feed/ 0 産後ダイエットで必要な栄養素 https://bodystage.jp/2022/02/05/%e7%94%a3%e5%be%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%2594%25a3%25e5%25be%258c%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2581%25a7%25e5%25bf%2585%25e8%25a6%2581%25e3%2581%25aa%25e6%25a0%2584%25e9%25a4%258a%25e7%25b4%25a0 https://bodystage.jp/2022/02/05/%e7%94%a3%e5%be%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/#respond Sat, 05 Feb 2022 04:26:17 +0000 http://bodystage.jp/?p=1258 こんにちは！ 天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。 新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。 妊娠中に体重が増えてしまい、産後にダイエットを決意する方も多いのではな […]

The post 産後ダイエットで必要な栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]>

こんにちは！

天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。

新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。

妊娠中に体重が増えてしまい、産後にダイエットを決意する方も多いのではないでしょうか。

ですが、産後ダイエットにはいくつか気をつけて欲しいことや大切な栄養素があります。

本日はその気をつけたいことや大切な栄養素をご紹介します。

産後ダイエットについて、大前提として

「産後１ヶ月はとりあえず休むことを優先する」

「食事制限は絶対しない」

「１日３食食べるように心がける」

を念頭においておくことが大切です。

①産後ダイエットに摂取したい栄養素とは：産後１ヶ月はとりあえず休むことを優先する

女性ホルモンは、妊娠中はエストロゲン・プロゲステロンの両方ともが

今まででは考えられないくらい増えます。

エストロゲンは避妊時より100倍増えるとも言われています。

そこから出産と同時に一気に急降下します。

そのホルモンの変化や環境の変化もあり多くのお母さんが経験する

産後2、3日～１ヶ月後に起こる

【マタニティブルー】

があります。

なので、精神も不安定な状態なので産後１ヶ月は休んでください。

②産後ダイエットに摂取したい栄養素とは：食事制限は絶対しない

赤ちゃんを産んだ後、体型が戻らず焦る方も多いかもしれません。

ですが、出産時の出血で多くのミネラル分が排出されてしまっています。

それを補いましょう。

なので食事制限はせずに栄養豊富なものをしっかり食べるようにしましょう。

③産後ダイエットに摂取したい栄養素とは：１日３食食べるように心がける

大切な栄養素は、限定的ではなく満遍なく摂取しましょう。

例えば、

・タンパク質

・ビタミンA

・ビタミンB群

・葉酸

・ビタミンC

・マグネシウム

・鉄分

・亜鉛

などです。

母乳のことも考えて、様々な栄養素を摂取しましょう。

ですが、育児で毎日が忙しいと思います。

そんな時に一気にたくさん作れる野菜スープなどがオススメですよ。

栄養も摂取できますし、作り置きもできます。

よかったら参考にしてくださいね。

現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。

気軽にお申し込みくださいね!

✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅

天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、

無料での体験を受け付けてます♪

●運動初心者でも大丈夫なのか

●どのような食事をすれば痩せるのか

● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか

などトレーナーに質問も気軽にできます！

無理体験へ是非お越しください♪

▼無料体験のご予約はこちらから▼

http://bodystage.jp

#bodystage #大阪 #天満橋 #淀屋橋 #北浜 #谷町四丁目 #堺筋本町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天満橋 #大阪パーソナルトレーニング #天満橋パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

The post 産後ダイエットで必要な栄養素 first appeared on パーソナルジムBodyStage天満橋店.]]> https://bodystage.jp/2022/02/05/%e7%94%a3%e5%be%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a7%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0/feed/ 0