パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える【リバウンドをする人の最悪な特徴3選】
天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
本日はリバウンドをする人の最悪な特徴を３つご紹介したいと思います。
もし思い当たる人は今すぐやめてくださいね。
Contents
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由①：16時間ダイエット
16時間ダイエットはリバウンドの確率がかなり高くなります。
なぜなら16時間も食事が空いてしまうとその間、体のエネルギーは枯渇状態になってしまいます。
そうなると体はエネルギーを作り出すために筋肉分解してエネルギーを作り出します。
これを【糖新生】と言います。
この糖新生が起こることでどんどん筋肉は減ってしまいます。
つまり、一時的に痩せてもリバウンドの可能性が高くなります。
なので食間が空くようなダイエットはおすすめできません。
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由②：ファスティング
ファスティング自体はデトックス効果などの観点からは良いです。
ただ、リバウンドの可能性で言うと高くなります。
ファスティングは期間中食べ物を極限に取らないため、内臓は休まりますが、内臓も全部エネルギー依存です。
つまりエネルギーがないと動かないようにできています。
内臓は短鎖脂肪酸をエネルギーに活動をしています。
この短鎖脂肪酸は食物繊維から作られるので、何も食べないと内臓のエネルギーがなく活動自体しません。
ちなみに内臓は基礎代謝に半分程度を占めるため、大切な臓器になります。
なので、ファスティングの際はしっかり回復食をし、運動と並行していきましょう。
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教えるリバウンドの理由③：糖質制限
糖質制限はリバウンドの代表的なダイエット方法の１つです。
糖質を制限すると体で使えるエネルギーがなくなると言うことです。
そうすると16時間ダイエットの時も言った糖新生が起こることになります。
また糖質制限をすると精神病などのリスクも高くなるためやめておきましょう。
ぜひ１つでも当てはまる人は今すぐやめてくださいね。
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