食事制限をしても痩せない理由3選
天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
ダイエットをしている人で食事制限をしている人って多いと思います。
カロリーを抑えた食事をして、ダイエットに臨んでいますよね。
でも食事制限をしたり、カロリーを抑えても痩せない人っていませんか？
実はそれ○○が原因かもしれませんよ。
本日はそんな○○を３つご紹介したいと思います。
まず、結論から言うとダイエット中に食事制限をしてカロリーを制限しても痩せいない理由は、
「何らかの理由で基礎代謝が落ちてしまっている」ことにあります。
本来、ダイエットは１日活動して消費する、消費カロリーよりも食事などで摂取する摂取カロリーが上回ればOKです。
消費カロリー＞摂取カロリー
です。
でも、消費カロリーよりもアンダーカロリーにしているのに痩せない理由は、
Contents
１、食事制限をしても痩せない理由：エネルギーの代謝に必要な補酵素が不足している
食べたものがすぐにエネルギーになるわけではないんです。
食べたものは→胃腸→小腸→細胞→ミトコンドリア→ATP（エネルギー）になります。
この過程で必要になるのが代謝酵素になりますが、この代謝酵素はある程度体内で生成することが可能ですが、この代謝酵素に付随する補酵素（ビタミンやミネラル）は体内で生成することがほとんどできません。
これらの補酵素が少ないと代謝が進まなくなっている可能性があります。
２、食事制限をしても痩せない理由：小腸から栄養素がうまく吸収されていない
先ほども少し触れましたが、食べ物は→胃腸→小腸の絨毛→血液の過程を進みます。
そもそも栄養素が小腸で吸収されないと体内に入らないんです。
腸内環境が良くない方などは小腸からの栄養素がうまく吸収されずに低代謝になっている可能性があります。
なので、善玉菌２：悪玉菌１：中間菌７の割合を保つようにしましょう。
３、食事制限をしても痩せない理由：臓器に負担がかかってしまっている
食事回数が少ない方などやアルコールを飲む方に多い傾向があります。
消費カロリーの60％が基礎代謝になりますが、実はこの基礎代謝の多いのは内臓になり、一番多いのは肝臓→脳→筋肉→腎臓や心臓などの順番になります。
1回あたりの食事で大量の栄養素を摂ると吸収されずに体内に残り、内臓に負担をかけることになるんです。
またアルコールも肝臓で分解をするため、負担が増えます。
なので、1回あたりの食事量を適正にし、分食をしましょう。
またこれらは、PFCのバランスなどはしっかり取れている前提のお話になりますので、日々の食事でしっかりPFCバランスは整えていきましょうね！
しっかり腸内環境を整えていきましょうね！
現在、天満橋のパーソナルジムBodyStageでは今だけ人数で無料体験を行っております。
気軽にお申し込みくださいね!
✅パーソナルトレーニング無料体験受付中✅
天満橋 パーソナルジム BodyStageでは、
無料での体験を受け付けてます♪
●運動初心者でも大丈夫なのか
●どのような食事をすれば痩せるのか
● 1ヵ月でどれぐらい体重が落とせるのか
などトレーナーに質問も気軽にできます！
無理体験へ是非お越しください♪
▼無料体験のご予約はこちらから▼
