2020年11月9日 / 最終更新日 : 2020年11月9日 bodystagetenma トレーニング【ニノ腕自宅トレーニング解説/:難易度★★☆☆】 今日は女性の悩みで多い、ニノ腕トレーニングです! 椅子やベッドなどを使用して行う自宅トレーニングです。ゆっくり丁寧におこなうようにしましょう! ①椅子などを用意して背を向けて手を椅子に置きます。 ②手のひらはカラダに向か […]
2020年11月4日 / 最終更新日 : 2020年11月4日 bodystagetenma トレーニング【ニノ腕自宅トレーニング解説/ダイヤモンドプッシュアップ:難易度★★★☆】 今日はニノ腕の上腕三頭筋や大胸筋に効く、ダイヤモンドプッシュアップを解説。 ノーマルのプッシュアップより手幅を狭くすることでよりニノ腕に効きやすくなります。 しかし、肘の位置や銃身の位置によって肩や手首が痛くなります。「 […]