2020年10月28日 / 最終更新日 : 2020年10月28日 bodystagetenma トレーニング【下半身トレーニング解説/フロントランジ:難易度★★★☆】 本日はフロントランジのトレーニング解説です! バックランジに比べてバランスを崩しやすい種目になります。 下半身の強化にはとても効果的な種目になります。 ご自宅でも手軽にできるトレーニングになるのでぜひチャレンジしてみてく […]
2020年10月22日 / 最終更新日 : 2020年10月22日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/デッドバグ:難易度★☆☆☆】 デッドバグ、あまり聞き慣れないかもしれませんが、自宅で簡単にできる腹圧トレーニング。腹圧を高めることで腰痛予防にもなります。 📍デッドバグ 💪腹圧/体幹トレーニング ①仰向けに寝転がります。 ②両腕をまっ […]
2020年10月16日 / 最終更新日 : 2020年10月16日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/クランチ:難易度★★☆☆】 今日は腹筋トレーニングの定番、クランチをご紹介!!体勢を起こしすぎると股関節の運動が入り、腹筋群の力が抜けてしまうので、動画くらいの上げ具合でOK🙆♂️ 📍クランチ 💪腹直筋 ①仰向けに寝て、膝を曲げます ②背中が浮か […]
2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ダイアゴナルプランク:難易度★★☆☆】 今日はプランクのバリエーショントレーニングです!バランス力も鍛えて、体幹、お尻、背中のトレーニングにも。 📍ダイアゴナルプランク 💪体幹、お尻、背中 ①プランクの状態になります。 ②対角線上の腕と足を伸ばす。 ③伸ばし切 […]
2020年10月6日 / 最終更新日 : 2020年10月6日 bodystagetenma トレーニング【トレ中級者向け/サイドプランクニートゥーエルボー:難易度★★★☆】 本日は、サイドプランクニートゥーエルボーの解説です。 サイドプランクニートゥーエルボーは腹斜筋と内転筋がトレーニングできる種目になります。 体幹はもちろんですが、バランス力もトレーニングでき […]
2020年10月3日 / 最終更新日 : 2020年10月3日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランクアップ:難易度★★☆☆】 今日は二の腕のトレーニングです!!トレーニング初心者の方でも簡単に行えて、かつ負荷も感じられるトレーニングになります。 トレーニング名は勝手に僕が付けました(笑) 📍プランクアップ 💪二の腕 ①うつ伏せ寝になり、肩の真下 […]
2020年10月2日 / 最終更新日 : 2020年10月2日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/プランク:難易度★☆☆☆】 体幹トレーニングの定番といえば「プランク」。 安全に簡単にできるトレーニングなので、一度はやったことがある人も多いと思います。 でも実は正しいフォームで出来ている人はかなり少ない。僕のクライアントさんも […]
2020年10月1日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/ロータリースタビリティ解説:難易度★☆☆☆】 今日は体幹のトレーニングに最適で腹筋群・広背筋・殿筋群に効くロータリースタビリティの解説です! また対角線上の支点で支えるためバランスも必要になります。 ではではロータリースタビリティについて解説してい […]