オートミールがダイエットにオススメな理由５選
天満橋駅徒歩5分にある 天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。
ダイエット中でも食べたいものを我慢するのは難しいものですが、栄養バランスのとれた食事を心がけることで無理なく痩せることができます。
そんな中、オートミールはダイエット中にぴったりの食材として注目されています。
この記事では、オートミールがダイエットにオススメな理由５選を解説し、さらにオススメのオートミール料理もご紹介します。
1.低カロリーで食物繊維が豊富
オートミールは、低カロリーでありながら食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は満腹感を持続させ、便秘を改善する効果があります。
また、オートミールに含まれるβ-グルカンは、コレステロールを下げる効果があるとされています。
2.血糖値を上げにくい
オートミールには、消化吸収されるスピードが遅い炭水化物が含まれています。
そのため、血糖値の急上昇を抑え、糖質制限ダイエットにもオススメの食材となっています。
3.栄養バランスが良い
オートミールには、ビタミンB1、B2、E、葉酸、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの栄養素が含まれています。
これらの栄養素は、ダイエット中に欠かせない栄養素でもあります。
4.使い方が自由自在
オートミールはそのままでも、牛乳や豆乳と一緒に食べることができます。
また、フルーツやナッツ、シナモンなどをトッピングすることで、味のバリエーションが広がります。スムージーやパンケーキの材料としても使えるため、使い方が自由自在です。
5.飽きずに食べられる
オートミールには、食感が豊かでコクのある味わいがあります。また、トッピングを変えたり、調理したりすることで、毎日食べても飽きずに楽しめる食材と言えます。
6.オススメのオートミール料理
・オートミールボウル
オートミールに牛乳や豆乳を加え、お好みのトッピングをのせるだけの簡単な朝食レシピです。フルーツやナッツ、シリアル、はちみつなどを加えて食べるのもおすすめです。
・オートミールパンケーキ
オートミールをパンケーキの材料に加えることで、栄養価がアップし、さらに食物繊維も取れる優れたレシピです。ヨーグルトやシロップ、フルーツを添えて食べると美味しいです。
ダイエット中でも美味しく食べることができるオートミール。
低カロリーで栄養バランスが良く、使い方も自由自在であるため、ダイエットに取り入れると効果的です。毎日の食事に取り入れて、健康的に痩せましょう。
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