2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 bodystagetenma トレーニング【BMIから見る理想の体型とは?】 BMIという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 BMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが […]
2020年8月18日 / 最終更新日 : 2020年8月18日 bodystagetenma トレーニング【交感神経の切り替えには有酸素が有効】 最近、自律神経が乱れてるなぁって思う方も多いかもしれません。自律神経は、活動時に優位になる「交感神経」おリラックス時に優位になる「副交感神経」がある。睡眠や身体の好不調、ダイエットなど、様々な場面で影響をしてくる自律神経 […]
2020年8月17日 / 最終更新日 : 2020年8月17日 bodystagetenma トレーニング【トレーニングに適した時間帯は?】 皆さんはトレーニングをする時間帯について決めていますか??僕は朝トレ派なんです!! ではトレーニングに適した時間帯っていつなのでしょうか?? 実はこれは様々な論文がありますが、いまだ解明されていないんです。朝がいいという […]
2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma 栄養学保護中: 公式LINE限定記事:デザイナーズフーズ・プログラム この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma クライアント様【仕事服のサイズダウン】 昨日クライアント様から「仕事着が最近ブカブカになってしまって、サイズダウンすることになったんです!!」と嬉しい報告を受けました!! サイズダウンって嬉しいですよね! また、「ウエストがすでに7.5cmもマイナスなんです! […]
2020年8月13日 / 最終更新日 : 2020年8月13日 bodystagetenma 栄養学【夏野菜を食べて夏を乗り切ろう】 夏野菜食べてますか??僕は夏野菜カレーを今日のお昼に食べようかと考えています(笑)! 夏野菜には夏に大切な栄養素や、美容健康に大切な栄養素がたくさん入っています。 まずは夏野菜はどんなものがあるのか見ていきましょう! ◆ […]
2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率は?】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです!!とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月6日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma LINE@保護中: 公式LINE限定記事:大切な五大栄養素と三大機能 この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年8月6日 / 最終更新日 : 2020年8月6日 bodystagetenma マインド【笑顔とストレスの関係性について】 皆さん、最近笑ってますか?腹抱えて笑いましたか🤣? 今日は笑顔とストレスの関係性についてです。 よく笑うと元気になる!と言いますが、これはホンマですよ! 様々な論文が発表されていますが、実は作り笑いでも効果があると言われ […]
2020年8月5日 / 最終更新日 : 2020年8月5日 bodystagetenma マインド【ストレスを感じると甘いものが食べたくなる】 ストレスは太りやすいという話はよく聞くと思います。そして、ストレスを感じると甘い物が食べたくなることもよくあります。 このメカニズムは、ストレスを感じると副腎からコルチゾールが分泌されます。コルチゾールは、血糖値をあげた […]