【ダイエット中に避けたい食べ物3選】

こんにちは!
大阪天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。

皆さんは、ダイエットをしているときにお食事は気をつけられていますか?
ダイエットで大切なのは、運動と休息、そして本日のテーマとなるお食事になります。

どれだけ運動頑張ったとしても、日々の食事内容が良くないと体も全然変わってくれませんよね。
もしかしたら逆に太ってしまうなんてことも。
本日はダイエット中に避けたい食べ物や飲み物を3つご紹介いたします。

①中華料理
中華料理の代表的なものとして、ラーメン、チャーハン、唐揚げ、その他中華料理全般がありますよね。
見てもお分かりのように中華料理と言うものは「炭水化物+脂質」さらにプラスして「塩分」が入ってきます。
炭水化物と脂質さらに塩分となるとむくみやすくもなりますし太りやすくもなります。
中華料理にはこういった成分が盛りだくさんなので要注意ですね。

②菓子パン
菓子パンは1個あたり、おおよそ400から500キロカロリーと言われています。
実は1つあたりで大体カップラーメン1杯分程度のカロリーがあります。
食べやすい上にカロリーは高いとなると、ダイエット中には危険な食べ物になってしまいますね。
さらに血糖値が急激に上がっていたり、成分としてトランス脂肪酸や防腐剤などが使用されていたりと健康面を考えてもあまりお勧めできないかもしれないです。

③清涼飲料水
清涼飲料水、つまりジュースですね。
缶ジュースなどの栄養成分表をいちど見てもらえたらわかるのですが、そこに「果糖ブドウ糖液糖」と書いてあるものはつまり砂糖水と言うことになります。
特に炭酸飲料水に関しては、砂糖の量が通常のジュースよりも多くまた固形物より液体の方が体に染み渡りやすく血糖値も上がりやすいんです。

以上の3つをまずは気をつけていただければと思います。

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