ダイエット中の食事制限/糖質制限のデメリット
こんにちは！
天満橋 パーソナルトレーニング ジム BodyStage の大島です。
ダイエットをするときの食事について悩んでいませんか?
・ダイエット中の食事制限は大丈夫なのか?
・糖質制限をするとリバウンドすると聞いたことがあるがどうなのか?
・厳しい食事制限はしたくない
・正しいダイエットの食事方法は無いのか?
・食事制限をせずに痩せる方法は?
このような悩みを持たれていませんか?
確かにダイエットと聞くと厳しい食事制限をしないといけないと言うイメージはありますよね。
しかし厳しい食事制限をしてしまうと様々なデメリットがあります。
本日はダイエット中の食事制限のデメリットについてお話ししたいと思います。
Contents
①ダイエット中の食事制限のデメリット:基礎代謝が落ち筋肉量が減りやすくなる
ダイエットを行っていく中で大切なのは基礎代謝の維持と筋肉量をしっかり増やしていくことです。
しかし食事制限をしてしまうと1日に必要なエネルギーが不足してしまい、エネルギー源として筋肉を分解してしまう型彫り区と言う現象が起きてしまいます。
そうすると筋肉が分解され基礎代謝自体も落ち痩せにくい体になってしまいます。
②ダイエット中の食事制限のデメリット:ストレスがかかりやすくなる
ダイエット中の1番の敵はストレスになります。ストレスを感じてしまうとコルチゾールというホルモンが分泌され、ストレスを非常に感じてしまいやすくなります。
ストレスを感じると体を痩せにくくなり精神的にも辛くなってしまいます。
特に糖質制限などを行ってしまうと鬱になる可能性なども高くなりやすくなるので注意しましょう。
③ダイエット中の食事制限のデメリット:リバウンドをしやすくなる
1日の摂取エネルギーが少なすぎると確かに痩せるかもしれません。
ですが、ダイエット上食事を通常に戻してしまうとリバウンドの可能性が非常に高くなってしまいます。
また食事量を減らすことで基礎代謝も落ち筋肉がなくなることにより痩せにくい体になってしまうのでリバウンドしたときに、もともとの体よりももう少し太った体に見えやすくなります。
以上のようなデメリットが他にもたくさんあるのですが、食事は1人で行うのはなかなか難しいです。
ですがプロのトレーナーがしっかりサポートをしていけば、何も難しい事はありません。
しかし間違えた食事をしてしまうとリバウンドなどをしてしまうデメリットがあるため正しい知識を持っているトレーナーにぜひ指導してもらってください。
天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageでは、栄養学などをしっかり学んだトレーナーが在籍しています。
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