【ニノ腕自宅トレーニング解説/:難易度★★☆☆】
今日は女性の悩みで多い、ニノ腕トレーニングです！
椅子やベッドなどを使用して行う自宅トレーニングです。
ゆっくり丁寧におこなうようにしましょう！
①椅子などを用意して
背を向けて手を椅子に置きます。
②手のひらはカラダに
向かって平行におきます。
③足が地面と垂直になる位置で
腕を伸ばしてポジションをとります。
④肘が真後ろにでるように
肘をゆっくり曲げていきます。
⑤椅子をしっかり押して元に戻ります。
これを10回繰り返します。
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