痩せなくなるやってはいけない習慣 3選

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。

知らない間に、痩せにくい体になっていたら嫌ですよね。
現在の体は皆さんの習慣が作ったものです。
「最近なんか痩せない。」
「最近痩せにくくなった。」
なんて思いはないですか?

実は今の習慣が痩せにくい体を作り上げてしまっているのかもしれません。
ではその痩せにくくなる習慣とは何でしょうか?

①慢性的な寝不足
睡眠不足だと次の2つのホルモンの分泌量に変化が起きます。
1,レプチンが減少
食欲を抑制し代謝を促進するホルモン

2,グレリンの増加
食欲を増進するホルモン

つまり、睡眠時間が不足すると、せっかく食事に気をつけて運動に励んでも、ダイエットの効果が出にくくなってしまいます。

②極端な食事制限
食事制限は一時的に体重は落ちるかもしれません。
よく聞く糖質制限は一時的には体重が落ちます。
ただし糖質は生きるのに必要なエネルギー源であり、これが不足すると体は筋肉を糖に変え、エネルギーとして使うことになってしまうのです。

結果的に代謝が落ちて体脂肪が増えやすい身体になりリバウンドもしやすくなります。

③活動量が低い
そもそも1日の活動量が少ないと、消費カロリーが少なくなるので痩せにくくなります。
普段エスカレーターを使うなら階段を使ってみる。
いつもより1駅前に降りて歩いて帰る。
など少しのことでも毎日積み重ねが大切です。

ぜひご自身の生活習慣と見比べてみてNG習慣がある場合は見直していきましょうね。

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