ダイエット中に摂取したい油を3つ紹介

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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ダイエット中の油について気をつけていますか?
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どんな油がオススメ?
体に良い油なんてあるの?
料理の油をこだわりたい!
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そんな方にはぜひ見ていただきたい内容になっています。
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1、亜麻仁油
オメガ3のαオレイン酸が豊富に含まれ、血液をサラサラにし、心疾患や動脈硬化などを予防してくれます。
またアトピーや花粉症などのアレルギー症状の改善などにも効果があります。
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2、オリーブオイル
オメガ9のオレイン酸が豊富に含まれ血液中のLDLコレステロールを下げる効果があり、胃腸の働きや便秘の改善が期待できます。
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3、魚油
オメガ3のエイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸が豊富に含まれ、血中コレステロールの増加抑制や発癌予防、老化防止の効果などが報告されています。
また体脂肪の減少の効果なども期待されていますよね。
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普段摂取している油から体によい油を意識して摂取することが大切です。
ただ油は油なので、過剰摂取はよくないですよ。
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