HIITトレーニングのメリット3選

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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本日は、ダイエット効果抜群のHIITトレーニングについてお話ししたいと思います。
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皆さんはHIITトレーニングを知っていますか?
知っている方はこの名前を聞くだけでもしんどいと感じてしまうかもしれませんね笑
HIITトレーニングとは、
高強度インターバルトレーニングの訳になります。
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HIITトレーニングの方法として一般的なのが、20秒全力で動く、10秒全力で休む、20秒を全力で動く、10秒を全力で休むを8回繰り返すことで行います。
運動時間や休憩時間、メニューなどはバリエーションがとても豊富なので、自分に合った人トレーニングをしてくださいね。
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HIITトレーニングのメリットは実はたくさんあります!
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・短期集中で効果が出やすい
・有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果がある
・心肺機能や筋力アップなどの効果も期待ができる
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などなどたくさんのメリットがあります。
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ちなみになぜHIITトレーニングが脂肪燃焼の効果があるかと言うと、よく言われるのが、激しい運動した後はカロリーの消費がしやすい状態になっている。また運動後の過剰酸素摂取量との関係で体を元の状態に戻そうと酸素の消化が増え続けることをアフター番効果と言い、その影響があると言われています。
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HIITトレーニングは運動初心者にはかなり辛くしんどいトレーニングになりますので少し運動が慣れてから行うようにしましょう。
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