天満橋 パーソナルジムBodyStageが教える「睡眠の質を上げたいなら◯◯を摂れ!!」
天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
本日は、パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「睡眠の質を上げたいなら◯◯を摂れ！」をご紹介します！
パーソナルトレーニングをしていて、睡眠の質が悪いお客様が多いんです。
現代社会、夜にスマホを見たりパソコンをさわってしまって、睡眠の質が落ちてしまうことがよくあります。
また睡眠時間も短く睡眠不足の方も多くいます。
ただ、長い時間寝ればいいということではなく、大切なのは睡眠の質です。
ではその睡眠の質を上げるためにはどうすれらいいのか？
今日は食事からのアプローチをご紹介します！
Contents
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「睡眠の質を上げたいなら◯◯を摂れ！」：タンパク質を摂れ！
睡眠の質を上げるために、まずはタンパク質をしっかり摂取しましょう！
睡眠とタンパク質って関係がなさそうですが、実は深い関係があります。
タンパク質に含まれる必須アミノ酸のトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料になります。
そして、そのセロトニンを原料に睡眠の質に大切なメラトニンが作られます。
つまり、トリプトファンがないとメラトニンは生成されず睡眠の質が落ちてしまいます。
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「睡眠の質を上げたいなら◯◯を摂れ！」：トリプトファンが多く含まれる食材
トリプトファンが含まれる食材は、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
女性にはイソフラボンの摂取もできる大豆製品がオススメですね！
ぜひ、睡眠の質が悪いと感じる人は試してくださいね！
質問などはコメント欄にお願いします。
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