天満橋 パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「食べないとヤバい！ダイエット神食材TOP3」
天満橋 パーソナルジム BodyStage の大島です。
新型コロナウィルスの感染予防対策も徹底している店舗になります。
本日は、パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「食べないとヤバい！ダイエット神食材TOP3」をご紹介します！
正直、今日ご紹介する食べ物を食べていない人は、とてもダイエットで損をしています。
ダイエットで大切になってくるのは、食事のレパートリーの多さです。
それは、栄養バランスや食事のバランスの直結してくることなので、お食事のレパートリーを増やすためにも様々な品目を食べていただきたいと思っています。
その中でも本日はダイエットに適している3つの上食材をご紹介していきたいと思いますので、ぜひチェックしてください。
Contents
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「食べないとヤバい！ダイエット神食材TOP3」：3位 豆腐
豆腐は、単純に、低カロリーで高タンパクな食材になります。また、イソフラボンも入っているため、女性には嬉しい食材ですね。
また、食欲がない時でも食べやすい食材でもなりますし、冷奴として食べるもオーケーですし、少し物足りない場合は、豆腐ハンバーグにするなどレパートリーは豊富です。
ただ、あくまでもおかずとして食べるようにし、主食としては食べないようにしてください。
主食として豆腐を食べてしまうと、糖質が不足し、代謝が落ちてしまうので注意してください。
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「食べないとヤバい！ダイエット神食材TOP3」：2位 サバ缶
鯖を見ると、脂質が高いことがわかるのですが、魚の資質は、不飽和脂肪酸と言われ、オメガ3系脂肪さんになるのでとてもお勧めです。
この魚に含まれる。脂質は体内に溜まりにくい油と言われており、すぐに消費される油と言われています。
脂質も制限しすぎるのは良くなく、全体の20%程度は脂質が必要になるので適量をとることが大切です。
その中でも、脂質の質にこだわり、質の良い魚の油、オリーブオイルなどを摂取するようにしましょうしましょう！
パーソナルジムBodyStage天満橋店が教える「食べないとヤバい！ダイエット神食材TOP3」：1位 卵
卵は完全栄養食と呼ばれるほど栄養価の高い食材です。ただし、1つあたり90キロカロリー程度あるため、そこが1つ注意点になります。
なので、1日に最大3つ程度に抑え、卵を食べるようにしましょう！また卵の吸収を良くするためには、半熟の卵が1番オススメなのでよかったら試してみてください。
質問などはコメント欄にお願いします。
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