2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma クライアント様【仕事服のサイズダウン】 昨日クライアント様から「仕事着が最近ブカブカになってしまって、サイズダウンすることになったんです！！」と嬉しい報告を受けました！！ サイズダウンって嬉しいですよね！ また、「ウエストがすでに7.5cmもマイナスなんです！ […]
2020年8月13日 / 最終更新日 : 2020年8月13日 bodystagetenma 栄養学【夏野菜を食べて夏を乗り切ろう】 夏野菜食べてますか？？僕は夏野菜カレーを今日のお昼に食べようかと考えています（笑）！ 夏野菜には夏に大切な栄養素や、美容健康に大切な栄養素がたくさん入っています。 まずは夏野菜はどんなものがあるのか見ていきましょう！ ◆ […]
2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率は？】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです！！とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月6日 / 最終更新日 : 2020年8月6日 bodystagetenma マインド【笑顔とストレスの関係性について】 皆さん、最近笑ってますか？腹抱えて笑いましたか🤣？ 今日は笑顔とストレスの関係性についてです。 よく笑うと元気になる！と言いますが、これはホンマですよ！ 様々な論文が発表されていますが、実は作り笑いでも効果があると言われ […]
2020年8月5日 / 最終更新日 : 2020年8月5日 bodystagetenma マインド【ストレスを感じると甘いものが食べたくなる】 ストレスは太りやすいという話はよく聞くと思います。そして、ストレスを感じると甘い物が食べたくなることもよくあります。 このメカニズムは、ストレスを感じると副腎からコルチゾールが分泌されます。コルチゾールは、血糖値をあげた […]
2020年8月4日 / 最終更新日 : 2020年8月4日 bodystagetenma マインド【ストレスはカラダ作りの敵！】 皆さんは日々、ストレスを感じていますか？だいたいの人がストレスを感じながら日々生活をしているのではないでしょうか？ 僕もサラリーマンの時はホンマにそうでした（笑）8年間サラリーマンをしてましたが、夜中に起きずに朝を迎えた […]
2020年8月3日 / 最終更新日 : 2020年8月3日 bodystagetenma 栄養学【暑い夏はスイカを食べて健康に乗り切ろう】 皆さんはスイカ好きですか？僕は大好きです！！夏になれば絶対食べたくなりますよね！！ さて、今日はそんなスイカについて解説します！！ まず、スイカの栄養成分は、スイカ100gあたりタンパク質 0.6g脂質 0.1g炭水化物 […]
2020年7月29日 / 最終更新日 : 2020年7月29日 bodystagetenma 栄養学【免疫維持にはビタミン◯？！】 新型コロナウイルスが再拡大傾向にある日本ですが、世界でもまだまだ拡大傾向。 感染しないために、手洗いうがいや3蜜の回避など挙げられますが自己免疫力もしっかり落とさない努力も必要です。 納豆やヨーグルトなど発酵食品はとても […]
2020年7月28日 / 最終更新日 : 2020年7月28日 bodystagetenma 栄養学【食事管理は１日ずつ考えない】 僕は食事管理をするときによく使う言葉で、「また明日は調整しましょう！」がある。 たぶん僕のクライアントさんなら「聞いたことある！」「よく言う！」と思うはず（笑） これは、1日1日で食事管理を完結するのではなく、2日間など […]
2020年7月27日 / 最終更新日 : 2020年7月27日 bodystagetenma 栄養学【フルーツなら◯◯がオススメ】 ✅フルーツを食べたい方向け 皆さんはフルーツ好きですか？？僕は大好きです！！特に柑橘系が好きなんですよね、みかんとか！ 今日はフルーツの中でも皆さんにグレープフルーツをオススメしたいと思います！！ グレープフルーツはとて […]
