2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 bodystagetenma 栄養学【高血圧の方には全粒穀物がオススメ】 ✅高血圧気味の方向け クライアントさんにも高血圧の方がいらっしゃいます。高血圧は、「収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、かつ／または 拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上」と一般的に定義されます。 今、世界的 […]
2020年8月21日 / 最終更新日 : 2020年8月21日 bodystagetenma 栄養学【ゴーヤは美容健康に必要な栄養素がたくさん】 今が旬のゴーヤ！！苦味があり苦手な方も多いと思います。 でもゴーヤはとても栄養価の高い食べ物として有名です。でもこの苦味が原因で食べ過ぎは注意が必要です。 まずはゴーヤの栄養は、 ◆ビタミンC美容に大切なビタミンC。ゴー […]
2020年8月20日 / 最終更新日 : 2020年8月20日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率とは？】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです！！とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 bodystagetenma トレーニング【BMIから見る理想の体型とは？】 BMIという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが […]
2020年8月18日 / 最終更新日 : 2020年8月18日 bodystagetenma トレーニング【交感神経の切り替えには有酸素が有効】 最近、自律神経が乱れてるなぁって思う方も多いかもしれません。自律神経は、活動時に優位になる「交感神経」おリラックス時に優位になる「副交感神経」がある。睡眠や身体の好不調、ダイエットなど、様々な場面で影響をしてくる自律神経 […]
2020年8月17日 / 最終更新日 : 2020年8月17日 bodystagetenma トレーニング【トレーニングに適した時間帯は？】 皆さんはトレーニングをする時間帯について決めていますか？？僕は朝トレ派なんです！！ ではトレーニングに適した時間帯っていつなのでしょうか？？ 実はこれは様々な論文がありますが、いまだ解明されていないんです。朝がいいという […]
2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma クライアント様【仕事服のサイズダウン】 昨日クライアント様から「仕事着が最近ブカブカになってしまって、サイズダウンすることになったんです！！」と嬉しい報告を受けました！！ サイズダウンって嬉しいですよね！ また、「ウエストがすでに7.5cmもマイナスなんです！ […]
2020年8月13日 / 最終更新日 : 2020年8月13日 bodystagetenma 栄養学【夏野菜を食べて夏を乗り切ろう】 夏野菜食べてますか？？僕は夏野菜カレーを今日のお昼に食べようかと考えています（笑）！ 夏野菜には夏に大切な栄養素や、美容健康に大切な栄養素がたくさん入っています。 まずは夏野菜はどんなものがあるのか見ていきましょう！ ◆ […]
2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率は？】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです！！とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月6日 / 最終更新日 : 2020年8月6日 bodystagetenma マインド【笑顔とストレスの関係性について】 皆さん、最近笑ってますか？腹抱えて笑いましたか🤣？ 今日は笑顔とストレスの関係性についてです。 よく笑うと元気になる！と言いますが、これはホンマですよ！ 様々な論文が発表されていますが、実は作り笑いでも効果があると言われ […]
