2020年12月23日 / 最終更新日 : 2020年12月23日 bodystagetenma 栄養学【肌のシワやシミを増やさない食事方法】 年齢と共に肌のシワやシミは増えてきます。その原因は「加齢物質」が原因かもしれません。 肌のシワやシミの原因は「糖化」だと言われています。 糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びつ […]
2020年12月15日 / 最終更新日 : 2020年12月15日 bodystagetenma 栄養学【注意!!玄米の食べ過ぎ】 今回はダイエットや健康食として食べられてる方も多い「玄米」についてお話しします。 玄米は、白米とカロリーはほぼ同じでありながら、表皮(ヌカ層)や胚芽にビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含みます。 また様々な効果も期待で […]
2020年12月14日 / 最終更新日 : 2020年12月14日 bodystagetenma 栄養学むくみは◯◯で撃退 皆さんはむくみの原因や代謝を良くしていこうと考えたことはありますか? 女性であればむくみはかなり気になる型も多いと思います。そもそもむくみとはなんでしょうか?人間の体は体内の塩分濃度を一定に保とうと常に働き続けてい […]
2020年12月11日 / 最終更新日 : 2020年12月11日 bodystagetenma 栄養学【塩の種類でむくみを解消】 女性でむくみに悩んでいる人はとても多いと思います。「むくみ」の状態が続くと老廃物が排出されにくくなり、「ダイエット」「美容」にも大きく影響が出てきます。このむくみの原因のひとつが「塩分」というのは有名で、 […]
2020年12月8日 / 最終更新日 : 2020年12月8日 bodystagetenma 栄養学【ダイエットの手助けをしてくれる重要な成分5選】 ダイエットには食事管理がとても大切です。運動だけでは最初は痩せたとしてもそのあとすぐに手詰まり。。なんてことも。 また健康的にダイエットを行うには何かを制限するのではなく、今までの食事内容の改善が大切です。タンパク質、脂 […]
2020年12月4日 / 最終更新日 : 2020年12月4日 bodystagetenma トレーニング【くびれを作るための簡単〇〇トレーニング】 女性の目指す腹筋でよく聞くのがくびれたwestです。よく腹筋のトレーニングであるクランチは、腹筋の中央にある腹直筋をトレーニングする筋トレになります。しかしお腹のくびれは腹直筋のトレーニングだけでは不十分です。 それは何 […]
2020年11月9日 / 最終更新日 : 2020年11月9日 bodystagetenma トレーニング【ニノ腕自宅トレーニング解説/:難易度★★☆☆】 今日は女性の悩みで多い、ニノ腕トレーニングです! 椅子やベッドなどを使用して行う自宅トレーニングです。ゆっくり丁寧におこなうようにしましょう! ①椅子などを用意して背を向けて手を椅子に置きます。 ②手のひらはカラダに向か […]
2020年11月4日 / 最終更新日 : 2020年11月4日 bodystagetenma トレーニング【ニノ腕自宅トレーニング解説/ダイヤモンドプッシュアップ:難易度★★★☆】 今日はニノ腕の上腕三頭筋や大胸筋に効く、ダイヤモンドプッシュアップを解説。 ノーマルのプッシュアップより手幅を狭くすることでよりニノ腕に効きやすくなります。 しかし、肘の位置や銃身の位置によって肩や手首が痛くなります。「 […]
2020年10月28日 / 最終更新日 : 2020年10月28日 bodystagetenma トレーニング【下半身トレーニング解説/フロントランジ:難易度★★★☆】 本日はフロントランジのトレーニング解説です! バックランジに比べてバランスを崩しやすい種目になります。 下半身の強化にはとても効果的な種目になります。 ご自宅でも手軽にできるトレーニングになるのでぜひチャレンジしてみてく […]
2020年10月22日 / 最終更新日 : 2020年10月22日 bodystagetenma トレーニング【トレ初心者向け/デッドバグ:難易度★☆☆☆】 デッドバグ、あまり聞き慣れないかもしれませんが、自宅で簡単にできる腹圧トレーニング。腹圧を高めることで腰痛予防にもなります。 📍デッドバグ 💪腹圧/体幹トレーニング ①仰向けに寝転がります。 ②両腕をまっ […]