【下半身トレーニング解説/フロントランジ:難易度★★★☆】
本日はフロントランジのトレーニング解説です！
バックランジに比べてバランスを崩しやすい種目になります。
下半身の強化にはとても効果的な種目になります。
ご自宅でも手軽にできるトレーニングになるのでぜひチャレンジしてみてください。
ポイントは前に出す足と各膝の角度になります。
📍フロントランジ
💪下半身
①真っ直ぐ立ち、
左右どちらかの脚を前に出します。
②前脚と後脚の膝が90度になる
位置に脚を出します。
③お尻は後脚の膝の位置を
目標に下に落とします
④戻る時は前脚で地面を
押して元に戻ります
⑤左右10回ずつ繰り返しましょう
ぜひチャレンジしてね！！
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