【お腹が弱い方のプロテインの付き合い方】

こんばんは！
天満橋のパーソナルトレーナー大島です！！

本日はお腹を下しやすい人のためのプロテインの付き合い方についてお話ししたいと思います。
まず皆さんプロテインを飲むとお腹を下しますか?
日本人はプロテインに含まれる乳糖に対して、うまく消化できずにお腹を下すことが多いです。
そもそもお腹を下す原因とは乳に含まれる乳糖が原因のことが多くあります。

その場合は大豆原料のソイプロテインにするなどすれば1つの解決策になるかもしれません。

またホエイの場合でもWPIの純度が高いものであれば乳糖はほとんど含まれていませんので解決できると思います。

またプロテインを飲む際に、牛乳で割っている場合などもお腹を下す原因などにもなります。
そもそもプロテインは牛乳で割るよりもお水で飲む方が吸収率も高まりますしお勧めです。

また最近のプロテインでは水飲んでも充分美味しく飲めるのであまり牛乳で飲まず、お水で飲むように心がけていきましょう。

ただ1度に大量にプロテインを飲んでしまうと腸内環境も悪化しますし、腸で処理しきれずに下痢の症状を起こすことも多くありますので、しっかり1日のたんぱく質量の摂取量を意識し、飲み過ぎないようにしていきましょう。

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