卵が完全栄養食って嘘？！

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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本日は、ダイエットや体作りのために皆さんがよく食べる卵についてお話ししたいと思います。
皆さんは卵に対してどのようなイメージがありますか?
栄養価の高い食べ物と言うイメージはあるのではないでしょうか?
そんな卵は完全栄養食と言われますが、卵は完全栄養食です!
ただ、デメリットが全くないわけではありません。
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卵はまず、脂質がとても多い食べ物になります。
卵は1個あたり約6グラム程度の脂質が含まれます。
あの大きさで6グラムは少し多いような気がしますよね。
食べ過ぎてしまうと、気づくと脂質の取りすぎなんてこともありますよ。
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次に卵はコレステロールが多く含まれます。
ただ食べ物から摂取するコレステロールと血中コレステロールの因果関係については研究では明らかになっていません。
ただ人によっては上昇する人もいるそうなので適量をとるようにしましょう。
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最後に卵はカロリーが多く含まれます。
卵1個あたり約91キロカロリーと高めになります。
食べ合わせによっては気づくと高カロリーになってしまうこともありますので食べ過ぎには注意しましょう。
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以上のことから卵は1日あたり3つまでがお勧めです。
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