【ダイエットの手助けをしてくれる重要な成分5選】

ダイエットには食事管理がとても大切です。
運動だけでは最初は痩せたとしてもそのあとすぐに手詰まり。。なんてことも。

また健康的にダイエットを行うには何かを制限するのではなく、今までの食事内容の改善が大切です。
タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素を適正に摂り、ビタミンやミネラルもしっかり摂取することが大切です。
また食べ物に含まれる様々な成分もダイエットを後押ししてくれます。

今日はダイエットを後押ししてくれる成分を5つご紹介します！！

①ほうれん草のチラコイド
チラコイドには、腸内での脂肪や炭水化物の消化・吸収のスピードを下げる働きや、インスリンの分泌を抑えることで、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。さらに、チラコイドは食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌を減らし、一方で食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を促すことが分かっています。

②コーヒーのクロロゲン酸
クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、コーヒーの色や苦み、香りのもとになります。脂肪を効率よく燃焼させ、体脂肪を減らす働きがあるため、最近では、このクロロゲン酸の効果を利用して脂肪燃焼効果がある特定保健用食品のコーヒーが販売されています。

③ ヒツジ肉のL-カルニチン
脂肪燃焼効果が期待できる「L-カルニチン」という成分が豊富。L-カルニチンは、ミトコンドリア内に脂肪をとり込みエネルギー生産を高める役割があります。体内に存在する成分ですが、一日に合成される量はごくわずかで、年齢とともに減少していきます。
少し癖のある羊肉ですが、とっていきたいですね。

④ 生姜のショウガオール
生姜の辛み成分である「ショウガオール」には、血行促進や発汗作用があります。血行が良くなることにより、代謝が上がり脂肪燃焼効果が得られます。

⑤ 魚のEPA
必須脂肪酸である「EPA」が含まれています。このEPAは、中性脂肪の代謝を促進して減らす効果があります。また、体脂肪の増加を抑えるホルモンの分泌を促進する働きがあり、胃での消化速度を遅くしたり、満腹感が感じやすくなったりする効果があります。

ぜひダイエットに生かしてくださいね！！

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