むくみは◯◯で撃退
皆さんはむくみの原因や代謝を良くしていこうと考えたことはありますか? 女性であればむくみはかなり気になる型も多いと思います。
そもそもむくみとはなんでしょうか?
人間の体は体内の塩分濃度を一定に保とうと常に働き続けています。
これを恒常性(ホメオスターシス)と言います。
例えば水分を全然飲まなければ体内の水分が少ないので塩分濃度が高くなってしまいます。
そうなると喉が渇いたと信号が送られ、水分補給で一定に保とうとします。
つまり塩分の多い料 理や化学調味料の多い人口的な甘味料やお菓子ばかりだと喉が渇き水分を多く欲するためかな りむくみやすくなるんです。
ちなみに炭酸飲料も塩分を外に捨てる働きのあるマグネシウムを排出してしまう働きがあるためむくみやすくなります。
体内のマグネシウムが排出されることで体内の塩分が出なくなり、喉が渇き、水をたくさん飲み、結果むくむ訳です。
そういう意味でも炭酸飲料はほどほどにした方が良いと思います。
あとは体重が筋力に対して思い方、つまり筋力が少なく体脂肪が多い方はむくみやすくなりま す。なので結果だけ見れば痩せるだけでむくみが改善されます。
最後にむくみの改善をしてくれる食べ物をご紹介しますね。 むくみの改善にはカリウムを摂取するといいです。
カリウムの役割はとりすぎた塩分を排出する役割を持ちます。また体内の水分調整もしてくれるんです。
カリウムが豊富な食べ物は、
・アボガド
・パセリ
・ほうれん草
・プルーン
・ニンニク
・切干大根
・昆布
・ひじき
・バナナ
などです。
ぜひ参考にしてください。 また運動をしている人はむくみが少なくなるのでトレーニングは欠かさずしてください!!
