2020年8月26日 / 最終更新日 : 2020年8月26日 bodystagetenma マインド【夏バテのメカニズムと夏バテに良い栄養素】 皆さん、お盆も過ぎて、夏の後半に入ってきています。夏バテしていませんか？「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすことが多く、クーラーで涼しい部屋にいることも […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2020年8月25日 bodystagetenma 栄養学【熱に強いビタミン・熱に弱いビタミン】 皆さんは熱に強いビタミンと弱いビタミンがあることは知ってますか？調理方法によってビタミンが消失してしまうかもしれません。 熱に強いか弱いかは水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによってわかれます。 熱に強いビタミンは脂溶性ビ […]
2020年8月24日 / 最終更新日 : 2020年8月24日 bodystagetenma 栄養学【トマトに含まれるリコピンの効率的な摂取方法とは】 皆さんはトマト好きですか？？僕は大好きなんですが、苦手な方も多いですよね。 トマトと言えば、赤色を作っている「リコピン」ですよね🍅他にビタミンCや、むくみ解消の効果があるカリウム、βカロチンなどが豊富に含まれています。美 […]
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 bodystagetenma 栄養学【高血圧の方には全粒穀物がオススメ】 ✅高血圧気味の方向け クライアントさんにも高血圧の方がいらっしゃいます。高血圧は、「収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、かつ／または 拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上」と一般的に定義されます。 今、世界的 […]
2020年8月21日 / 最終更新日 : 2020年8月21日 bodystagetenma 栄養学【ゴーヤは美容健康に必要な栄養素がたくさん】 今が旬のゴーヤ！！苦味があり苦手な方も多いと思います。 でもゴーヤはとても栄養価の高い食べ物として有名です。でもこの苦味が原因で食べ過ぎは注意が必要です。 まずはゴーヤの栄養は、 ◆ビタミンC美容に大切なビタミンC。ゴー […]
2020年8月20日 / 最終更新日 : 2020年8月20日 bodystagetenma トレーニング【女性がうっすら綺麗に割れる腹筋の体脂肪率とは？】 腹筋を割りたい女性って多いですよね。よく縦線を入れたいんです！！とご要望を頂きます。 ちなみに縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と言います。6個に割れた腹筋は「シックスパック」と呼ばれますが、筋肉量や脂肪 […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 bodystagetenma トレーニング【BMIから見る理想の体型とは？】 BMIという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが […]
2020年8月18日 / 最終更新日 : 2020年8月18日 bodystagetenma トレーニング【交感神経の切り替えには有酸素が有効】 最近、自律神経が乱れてるなぁって思う方も多いかもしれません。自律神経は、活動時に優位になる「交感神経」おリラックス時に優位になる「副交感神経」がある。睡眠や身体の好不調、ダイエットなど、様々な場面で影響をしてくる自律神経 […]
2020年8月17日 / 最終更新日 : 2020年8月17日 bodystagetenma トレーニング【トレーニングに適した時間帯は？】 皆さんはトレーニングをする時間帯について決めていますか？？僕は朝トレ派なんです！！ ではトレーニングに適した時間帯っていつなのでしょうか？？ 実はこれは様々な論文がありますが、いまだ解明されていないんです。朝がいいという […]
2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma クライアント様【仕事服のサイズダウン】 昨日クライアント様から「仕事着が最近ブカブカになってしまって、サイズダウンすることになったんです！！」と嬉しい報告を受けました！！ サイズダウンって嬉しいですよね！ また、「ウエストがすでに7.5cmもマイナスなんです！ […]
