【トレーニング解説:ヒップリフト】
天満橋のパーソナルトレーニングジム BodyStageの大島です！
本日も自宅で簡単に行えるトレーニングを解説いたします。
本日はお尻のトレーニングに有効なヒップリフトをご説明します。
リズム良く行えるようにしっかりカラダを動かしていきましょう！！
それでは解説いたします。
①足幅は肩幅よりやや広めにしつま先は外側に向けます。
手は横に置き仰向けに寝ます。
②お尻を真上に引き上げるようにして持ち上げましょう。
この時に腰が剃りすぎないように注意します。
③お尻の収縮を感じながら15回〜20回がんばってみましょう!
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