【1分間腹筋トレーニング3種類】
天満橋のパーソナルトレーニングジム BodyStageの大島です！
本日はたった1分間のトレーニングなのに、劇的に効く腹筋トレーニングをご紹介。
1分間トレーニングの方法は、1種目ずつ20秒間全力でおこなうトレーニングになります。
それでは解説いたします。
①ヒールタッチクランチ
仰向けに寝て、上半身と下半身を曲げていき、
膝を曲げて手でかかとをタッチします。
肩甲骨が浮く程度に上半身をあげましょう。
②ダイアゴナルタッチ
仰向けに寝て、対角線上の手と足をタッチします。
しっかりカラダを捻る意識を持ちましょう。
③クランチ
仰向けに寝て、膝を立て上半身をあげます。
このときに肩甲骨が浮く程度にしましょう。
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