大人女子が気をつけたいダイエット中の食事術3選

こんにちは！
大阪　天満橋のパーソナルトレーニングジムBodyStageの大島です。
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本日は、大人女子が気をつけるべきダイエット中の食事術3つをご紹介します。
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ダイエット中の食事ってどのような食事をしたらいいのか悩んでいませんか?
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どんな食事がいいの?
何を摂取したらいいの?
バランスは?
どの栄養素が大切?
何を食べたらいいの?
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こんなことで悩んでいませんか?
本日は3つご紹介したいと思います。
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1、タンパク質をしっかりとる
皆さんはタンパク質をとっていますか?
意外と意識しないと取れないタンパク質。
豚肉や鶏肉、特に魚などをできるだけ毎日食べていきましょうね。
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2、良質な資質を積極的に取る
皆さんは良質な資質をとっていますか?
脂質にも種類がありダイエットに適しているのは魚などに豊富に含まれるオメガ3などの多価不飽和脂肪酸です。
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3、適量な糖質をちゃんと取る
皆さんは適量な糖質をちゃんととっていますか?
ダイエットと聞くと糖質は遠ざけたいイメージがありますが、糖質はとても大切な栄養素です。
糖質を抜いたダイエットはリバウンドのリスクが高まります。
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