2020年9月2日 / 最終更新日 : 2020年9月2日 bodystagetenma 栄養学【ダイエット中のオススメおやつ3選】 皆さんはおやつに対してどんなイメージをお持ちですか？おやつって聞くとダイエットに良くない！！というイメージがあるかもしれないですが、たしかにスイーツとなると砂糖などが多く含まれるためオススメはできないですが、しっかり栄養 […]
2020年9月1日 / 最終更新日 : 2020年9月1日 bodystagetenma 栄養学【肩凝りにはビタミン◯を積極的に摂取したい】 パーソナルトレーニングを受けにこられる方でも、肩凝りに悩まされている方も多くいます。 血行不良からくる凝りに関しては、血行を促進していけば改善できますよね。入浴により凝りの緩和やマッサージなども有効的にですね。 今日は食 […]
2020年8月29日 / 最終更新日 : 2020年8月29日 bodystagetenma LINE@保護中: 公式LINE限定記事：乳製品について改めて考えてみる この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年8月28日 / 最終更新日 : 2020年8月28日 bodystagetenma トレーニング【交感神経優位だと便秘になる】 ✅最近便秘だと感じる方向け 便秘気味の方って多いですよね。特に女性は男性の倍近く便秘の方がいると言われています。この便秘は自律神経とも深い関係があります。 僕のInstagramでも話題になっている自律神経ですが、自律神 […]
2020年8月27日 / 最終更新日 : 2020年8月27日 bodystagetenma マインド【睡眠の質を上げるためにやって欲しいこと3選】 睡眠不足の方が多い現代。実際不眠症かなぁ。なんて思う方も少なくないはず。 睡眠は時間も大切ですが、睡眠の質もとても大切です。今日はそんな睡眠の質を高めるためにやって欲しいことをご紹介します。睡眠不足になると実行機能判断を […]
2020年8月26日 / 最終更新日 : 2020年8月26日 bodystagetenma マインド【夏バテのメカニズムと夏バテに良い栄養素】 皆さん、お盆も過ぎて、夏の後半に入ってきています。夏バテしていませんか？「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすことが多く、クーラーで涼しい部屋にいることも […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2020年8月25日 bodystagetenma 栄養学【熱に強いビタミン・熱に弱いビタミン】 皆さんは熱に強いビタミンと弱いビタミンがあることは知ってますか？調理方法によってビタミンが消失してしまうかもしれません。 熱に強いか弱いかは水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによってわかれます。 熱に強いビタミンは脂溶性ビ […]
2020年8月24日 / 最終更新日 : 2020年8月24日 bodystagetenma 栄養学【トマトに含まれるリコピンの効率的な摂取方法とは】 皆さんはトマト好きですか？？僕は大好きなんですが、苦手な方も多いですよね。 トマトと言えば、赤色を作っている「リコピン」ですよね🍅他にビタミンCや、むくみ解消の効果があるカリウム、βカロチンなどが豊富に含まれています。美 […]
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月21日 bodystagetenma LINE@保護中: 公式LINE登録者様限定記事：グルテンについて知ろう この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 bodystagetenma 栄養学【高血圧の方には全粒穀物がオススメ】 ✅高血圧気味の方向け クライアントさんにも高血圧の方がいらっしゃいます。高血圧は、「収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、かつ／または 拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上」と一般的に定義されます。 今、世界的 […]
