皆さんはご自身の睡眠についてしっかり寝れていますか?実際僕のとこに来られるクライアント様でも睡眠に関して課題を持ってらっしゃる方は多いです。ボディーメイクやダイエットで効率的に痩せようとするときに大事なのが睡眠になります […]

脂肪を減らしたい方はとても多いと思います。食事制限をしてもなかなか痩せない。脂肪がおちないなんてこともよくあることです。本日はアンダーカロリーになっているのに脂肪がおちない原因と脂肪を減らすために必要な3つの栄養素をご紹 […]

砂糖とは、甘みを持つ調味料（甘味料）です。一般的に「砂糖」として販売されているものは、サトウキビおよびテンサイの中に蓄えられたショ糖を取り出して結晶化したものとされており、成分もほぼ100%がショ糖（スクロース）です。 […]

脳と腸は双方向的に情報伝達を行って、相互に作用を及ぼしあう関係にある。この脳（特に中枢神経系）と腸管の関係性を「脳腸相関」と呼ぶ。ストレスなどが原因の過敏性腸症候群は、脳腸相関による疾患・症状の代表的なものとして知られる […]

腸内環境を整える腸内細菌のうち、善玉菌としてよく知られる乳酸菌は、乳製品などによく含まれている。しかしその乳製品が、腸内環境に悪影響を及ぼすことも少なくない。特に日本人に馴染み深い乳製品である「牛乳」の腸内環境への影響は […]

皆さんはグルテンと聞いて何を思い浮かべますでしょうか？ なんとなーく身体によくないという印象はありませんか？ ちなみに「グルテン」というのは、主に小麦に含まれる「タンパク質」の一種「グルテニンとグリアジン […]

健康診断では問題ないし、精神的にも安定してる気がする。でも最近、やる気が出なかったり、カラダが重かったり、肌荒れや頭痛などがある。 そんな方はもしかしたら「栄養型うつ」かも？！ 「うつ」という言葉は「うつ病」と「うつ […]

小さいころからご飯の食べ方は「三角食べ」と教えられました。これは行儀がよく、人様とご飯にいっても恥をかかないためです。礼儀として教えられました。実はそのご飯の食べ順で太りにくくなる食べ順があります。関係してくるのは血糖値 […]

年齢と共に肌のシワやシミは増えてきます。その原因は「加齢物質」が原因かもしれません。 肌のシワやシミの原因は「糖化」だと言われています。 糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びつ […]

今回はダイエットや健康食として食べられてる方も多い「玄米」についてお話しします。 玄米は、白米とカロリーはほぼ同じでありながら、表皮（ヌカ層）や胚芽にビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含みます。 また様々な効果も期待で […]