2020年12月14日 / 最終更新日 : 2020年12月14日 bodystagetenma 栄養学むくみは◯◯で撃退 皆さんはむくみの原因や代謝を良くしていこうと考えたことはありますか? 女性であればむくみはかなり気になる型も多いと思います。そもそもむくみとはなんでしょうか?人間の体は体内の塩分濃度を一定に保とうと常に働き続けてい […]
2020年12月11日 / 最終更新日 : 2020年12月11日 bodystagetenma 栄養学【塩の種類でむくみを解消】 女性でむくみに悩んでいる人はとても多いと思います。「むくみ」の状態が続くと老廃物が排出されにくくなり、「ダイエット」「美容」にも大きく影響が出てきます。このむくみの原因のひとつが「塩分」というのは有名で、 […]
2020年12月8日 / 最終更新日 : 2020年12月8日 bodystagetenma 栄養学【ダイエットの手助けをしてくれる重要な成分5選】 ダイエットには食事管理がとても大切です。運動だけでは最初は痩せたとしてもそのあとすぐに手詰まり。。なんてことも。 また健康的にダイエットを行うには何かを制限するのではなく、今までの食事内容の改善が大切です。タンパク質、脂 […]
2020年9月16日 / 最終更新日 : 2020年9月16日 bodystagetenma 栄養学【インスリンから考えるボディメイク効率】 皆さんはインスリンと聞いてまず何を思い浮かべますか？ インスリンのメインの働きは「血糖値を下げる」作用というのが一般的です。でも、筋肉を増加させるときに重要なホルモンも実はインスリンなんです。まずはインスリンの働きについ […]
2020年9月15日 / 最終更新日 : 2020年9月15日 bodystagetenma 栄養学【ダイエットの数値的目標の考え方】 ダイエットをすると体重・体脂肪率の数値や見た目も変わってきます。 ダイエット開始時に設定していた数値目標を達成すると、 もっと◯◯になりたい！！もっと◯◯kgまで痩せたい！！もっと◯%まで絞りたい！！ とまた新しい目標が […]
2020年9月11日 / 最終更新日 : 2020年9月11日 bodystagetenma 栄養学ダイエット中にお酒とうまく付き合っていくコツとは？？ 皆さんは、なんとなくアルコール(お酒)を飲み過ぎる=太るというイメージはありませんか? それはなぜでしょうか? アルコールにはカロリーがあります。アルコール 1g=7kcal です。 アルコールは高カロリーだが、栄養素を […]
2020年9月10日 / 最終更新日 : 2020年9月10日 bodystagetenma 栄養学【生理前の食欲増加との付き合い方】 女性のクライアントさんからよく「生理前に甘いものが食べたくなる！どうしたらいいですか？」「生理前に食欲が凄くて困る！！」とよく相談をされます。 生理周期とダイエットとの付き合い方があります。 まず、女性は一定の周期があり […]
2020年9月9日 / 最終更新日 : 2020年9月9日 bodystagetenma 栄養学【生理不順の改善や予防にオススメな食材は？】 生理不順に悩んでる女性は意外と多いですよね。またもともと正常だったのに、トレーニングを始めたら生理不順になる方もいます。 その原因は、無理な食事制限や過度の運動など様々な理由や、痩せ過ぎたりと過度に体重を減らし過ぎると起 […]
2020年9月4日 / 最終更新日 : 2020年9月4日 bodystagetenma 栄養学【お米の炊き方で血糖値の上昇仕方が変わる？！】 ダイエットの食事で有名なのが糖質制限です。糖質をなるべく摂らないようにする方法ですが、日本人の主食である「お米」には糖質が多く含まれます。 糖質は体内でエネルギーに最初に変わる栄養素ですが、血糖 […]
2020年9月2日 / 最終更新日 : 2020年9月2日 bodystagetenma 栄養学【ダイエット中のオススメおやつ3選】 皆さんはおやつに対してどんなイメージをお持ちですか？おやつって聞くとダイエットに良くない！！というイメージがあるかもしれないですが、たしかにスイーツとなると砂糖などが多く含まれるためオススメはできないですが、しっかり栄養 […]
