2020年9月1日 / 最終更新日 : 2020年9月1日 bodystagetenma 栄養学【肩凝りにはビタミン◯を積極的に摂取したい】 パーソナルトレーニングを受けにこられる方でも、肩凝りに悩まされている方も多くいます。 血行不良からくる凝りに関しては、血行を促進していけば改善できますよね。入浴により凝りの緩和やマッサージなども有効的にですね。 今日は食 […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2020年8月25日 bodystagetenma 栄養学【熱に強いビタミン・熱に弱いビタミン】 皆さんは熱に強いビタミンと弱いビタミンがあることは知ってますか？調理方法によってビタミンが消失してしまうかもしれません。 熱に強いか弱いかは水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによってわかれます。 熱に強いビタミンは脂溶性ビ […]
2020年8月24日 / 最終更新日 : 2020年8月24日 bodystagetenma 栄養学【トマトに含まれるリコピンの効率的な摂取方法とは】 皆さんはトマト好きですか？？僕は大好きなんですが、苦手な方も多いですよね。 トマトと言えば、赤色を作っている「リコピン」ですよね🍅他にビタミンCや、むくみ解消の効果があるカリウム、βカロチンなどが豊富に含まれています。美 […]
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 bodystagetenma 栄養学【高血圧の方には全粒穀物がオススメ】 ✅高血圧気味の方向け クライアントさんにも高血圧の方がいらっしゃいます。高血圧は、「収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、かつ／または 拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上」と一般的に定義されます。 今、世界的 […]
2020年8月21日 / 最終更新日 : 2020年8月21日 bodystagetenma 栄養学【ゴーヤは美容健康に必要な栄養素がたくさん】 今が旬のゴーヤ！！苦味があり苦手な方も多いと思います。 でもゴーヤはとても栄養価の高い食べ物として有名です。でもこの苦味が原因で食べ過ぎは注意が必要です。 まずはゴーヤの栄養は、 ◆ビタミンC美容に大切なビタミンC。ゴー […]
2020年8月14日 / 最終更新日 : 2020年8月14日 bodystagetenma 栄養学保護中: 公式LINE限定記事：デザイナーズフーズ・プログラム この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年8月13日 / 最終更新日 : 2020年8月13日 bodystagetenma 栄養学【夏野菜を食べて夏を乗り切ろう】 夏野菜食べてますか？？僕は夏野菜カレーを今日のお昼に食べようかと考えています（笑）！ 夏野菜には夏に大切な栄養素や、美容健康に大切な栄養素がたくさん入っています。 まずは夏野菜はどんなものがあるのか見ていきましょう！ ◆ […]
2020年8月3日 / 最終更新日 : 2020年8月3日 bodystagetenma 栄養学【暑い夏はスイカを食べて健康に乗り切ろう】 皆さんはスイカ好きですか？僕は大好きです！！夏になれば絶対食べたくなりますよね！！ さて、今日はそんなスイカについて解説します！！ まず、スイカの栄養成分は、スイカ100gあたりタンパク質 0.6g脂質 0.1g炭水化物 […]
2020年7月29日 / 最終更新日 : 2020年7月29日 bodystagetenma 栄養学【免疫維持にはビタミン◯？！】 新型コロナウイルスが再拡大傾向にある日本ですが、世界でもまだまだ拡大傾向。 感染しないために、手洗いうがいや3蜜の回避など挙げられますが自己免疫力もしっかり落とさない努力も必要です。 納豆やヨーグルトなど発酵食品はとても […]
2020年7月28日 / 最終更新日 : 2020年7月28日 bodystagetenma 栄養学【食事管理は１日ずつ考えない】 僕は食事管理をするときによく使う言葉で、「また明日は調整しましょう！」がある。 たぶん僕のクライアントさんなら「聞いたことある！」「よく言う！」と思うはず（笑） これは、1日1日で食事管理を完結するのではなく、2日間など […]
