2020年9月10日 / 最終更新日 : 2020年9月10日 bodystagetenma 栄養学【生理前の食欲増加との付き合い方】 女性のクライアントさんからよく「生理前に甘いものが食べたくなる！どうしたらいいですか？」「生理前に食欲が凄くて困る！！」とよく相談をされます。 生理周期とダイエットとの付き合い方があります。 まず、女性は一定の周期があり […]
2020年9月9日 / 最終更新日 : 2020年9月9日 bodystagetenma 栄養学【生理不順の改善や予防にオススメな食材は？】 生理不順に悩んでる女性は意外と多いですよね。またもともと正常だったのに、トレーニングを始めたら生理不順になる方もいます。 その原因は、無理な食事制限や過度の運動など様々な理由や、痩せ過ぎたりと過度に体重を減らし過ぎると起 […]
2020年9月5日 / 最終更新日 : 2020年9月5日 bodystagetenma LINE@保護中: 公式LINE限定記事：アルコールについて知ろう この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
2020年9月4日 / 最終更新日 : 2020年9月4日 bodystagetenma 栄養学【お米の炊き方で血糖値の上昇仕方が変わる？！】 ダイエットの食事で有名なのが糖質制限です。糖質をなるべく摂らないようにする方法ですが、日本人の主食である「お米」には糖質が多く含まれます。 糖質は体内でエネルギーに最初に変わる栄養素ですが、血糖 […]
2020年9月2日 / 最終更新日 : 2020年9月2日 bodystagetenma 栄養学【ダイエット中のオススメおやつ3選】 皆さんはおやつに対してどんなイメージをお持ちですか？おやつって聞くとダイエットに良くない！！というイメージがあるかもしれないですが、たしかにスイーツとなると砂糖などが多く含まれるためオススメはできないですが、しっかり栄養 […]
2020年9月1日 / 最終更新日 : 2020年9月1日 bodystagetenma 栄養学【肩凝りにはビタミン◯を積極的に摂取したい】 パーソナルトレーニングを受けにこられる方でも、肩凝りに悩まされている方も多くいます。 血行不良からくる凝りに関しては、血行を促進していけば改善できますよね。入浴により凝りの緩和やマッサージなども有効的にですね。 今日は食 […]
2020年8月28日 / 最終更新日 : 2020年8月28日 bodystagetenma トレーニング【交感神経優位だと便秘になる】 ✅最近便秘だと感じる方向け 便秘気味の方って多いですよね。特に女性は男性の倍近く便秘の方がいると言われています。この便秘は自律神経とも深い関係があります。 僕のInstagramでも話題になっている自律神経ですが、自律神 […]
2020年8月27日 / 最終更新日 : 2020年8月27日 bodystagetenma マインド【睡眠の質を上げるためにやって欲しいこと3選】 睡眠不足の方が多い現代。実際不眠症かなぁ。なんて思う方も少なくないはず。 睡眠は時間も大切ですが、睡眠の質もとても大切です。今日はそんな睡眠の質を高めるためにやって欲しいことをご紹介します。睡眠不足になると実行機能判断を […]
2020年8月26日 / 最終更新日 : 2020年8月26日 bodystagetenma マインド【夏バテのメカニズムと夏バテに良い栄養素】 皆さん、お盆も過ぎて、夏の後半に入ってきています。夏バテしていませんか？「なんかしんどいなぁー。」なんて思うことないですか？特に今年の夏はコロナもありいつもの夏よりも家で過ごすことが多く、クーラーで涼しい部屋にいることも […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2020年8月25日 bodystagetenma 栄養学【熱に強いビタミン・熱に弱いビタミン】 皆さんは熱に強いビタミンと弱いビタミンがあることは知ってますか？調理方法によってビタミンが消失してしまうかもしれません。 熱に強いか弱いかは水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによってわかれます。 熱に強いビタミンは脂溶性ビ […]
